老人想長壽 做好這4「柔」(圖)

老人想長壽，做好這4「柔」。（圖片來源：Adobe Stock）

老人想長壽，做好這4「柔」：

1、飲食要柔軟

由於老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養生靈》的「飲食六宜」有這樣的論述：「食宜早些，食宜緩些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。」另外，年老體虛，適當調補很有必要。但補的種類很多，有補氣、補血、補陽、補陰之異，又有補心、補脾、補肝、補肺、補腎之別，最好在醫生指導下進補，切莫跟著廣告而盲目大進補藥，反而傷害身體。

2、穿著要柔美

老年人皮膚乾燥，缺乏彈性，皮膚破損後恢復緩慢。所以應穿著柔軟、寬鬆、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪(包括枕頭、坐墊、被褥)等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環不暢，出現擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。服裝的式樣與色調要協調，有時代感，從而愉悅身心，青春常在。

3、性情要柔順

孔子曰：「仁者壽。」老人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。切莫大喜，大悲，大怒，過於激動與衝動，要柔順，溫和，隨遇而安，豁達開朗，知足常樂。

良好的心態有利於老人心理和生理健康，可以減少腦出血、腦梗塞、心肌梗死等病的發生。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁，消沉鬱悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病，也就難以健康長壽了。唐代藥王、大養生家孫思邈說：「養生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難。」

4、行動要柔緩

人老體弱，神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協調性，靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產生更嚴重的後果。所以，寧做「慢郎中」，切莫「急驚風」。

任何行動都應「慢三步」「小開門」「軟著陸」，如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應先坐一會，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒;拿東西時，要量力而行，尤其拿較重的東西，注意先調整好姿勢，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事，要冷處理，避免情緒過於激動，突發病變。即使參加體育鍛練，也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。若不注意這些細節，容易使自己受到傷害，甚至是致命的。

老人長壽的秘訣還有哪些

1、少坐車多走路

隨著生活的提高，汽車已經成為主要的代替工具。不過想要長壽避免中風的出現，那麼能走路就盡量的走路。因為走路能夠大大的降低中風的風險，因此我們要遵循少坐汽車盡量多走路。

2、吃飯只吃八分飽

飲食上不貪心，但要有法律，睡眠不貪睡，起床後不再睡覺，養成良好的生活習慣，早點睡覺，晚飯後散步。

3、生活環境要安靜

如果條件好，居住在遠離城市的空氣新鮮環境好的地方，沒有環境污染和噪音騷擾。

4、想長壽少喝酒

如今酒這種飲品走到哪裡都能看到，但是你知道嗎？喝酒會讓你的肝臟越來越弱，會讓出現酒精肝等情況。簡單的來說，肝臟不好談何長壽呢?因此想要長壽首先就應該放下手中的酒杯。

5、想長壽要戒菸

你知道為何現在女性會比男性活得更久呢？肺癌是一大主因，男性朋友之所以早亡都是因為長期的抽煙導致的肺癌。因此想要活到100歲甚至是更好，那麼你還要扔掉手裡的煙。