夏天吃它保護心臟、降壓、防癌,好處多多!(圖)


南瓜能保護心臟、降壓、防癌,好處多多!(攝影:芷微)

最近天氣炎熱,體能消耗較大,因此要多注意保護心臟、補脾養胃,這樣才能增加抵抗力。南瓜營養成分全面,所含豐富的果膠可吸附有毒物質,不僅能起到排毒作用,還可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激。此外,南瓜還能保護心臟、降壓、防癌,好處多多!

《本草綱目》也有記載,南瓜“性溫,味甘,入脾胃經”,中醫認為其有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效。在這炎熱的夏天裡,有下面的八大理由一定要多吃南瓜!

夏天一定要吃南瓜的八大理由

1、保護心臟

南瓜富含膳食纖維,對心臟很有好處。哈佛大學一項萬人規模調研顯示,高纖維飲食者與低纖維飲食者相比,冠心病發作風險降低40%。

瑞典的一項最新研究也得出類似結論,高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比,患心臟病風險降低25%。

2、防治高血壓和糖尿病

南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物,利於防治骨質疏鬆和高血壓。南瓜中的鉻可促進胰島素分泌,高纖維可以延緩小腸對糖的吸收,因此對防治糖尿病有一定作用。

3、抗氧化、提高免疫力

南瓜富含β胡蘿蔔素﷦維生素C、E等抗氧化成分,還富含膳食纖維,幫助人體提高免疫力。

4、預防癌

南瓜含有大量類胡蘿蔔素、鉀、鎂等,纖維含量極高。

它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌症風險。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵,研究表明,南瓜富含胡蘿蔔素,對這兩種癌症也有預防作用。

建議每隔2∼3天吃一次南瓜,每次1.5個網球大小。

5、保護胃腸、健胃消食

南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。

6、排毒通便、緩解便秘

南瓜裏豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合,「吸附」細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。

南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害;膳食纖維非常細軟,能促進腸道蠕動,緩解便秘,同時還不傷胃黏膜。

7、改善心情、有助入眠

南瓜籽富含色氨酸,負責幫助人體製造血清素,這種神經遞質有放鬆精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。

8、明目、護膚、健齒

南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一這種營養素在人鬪內能轉化為維生素A。美國國立衛生研究院研究指出,維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。

哈佛大學研究顯示,維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。

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