養肝小動作 輕鬆解疲勞(圖)

養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。（圖片來源：Pixabay）

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，肝不好的人非常容易疲勞，那麼應該如何養我們的肝呢？下面幾個小動作，每天只需花幾分鐘就能輕鬆護肝，緩解疲勞。

1、閉目養肝

眼睛乾澀，容易流淚，可能都是肝的問題。肝開竅於目、主藏血。眼睛乾澀可能是肝精血不足，而迎風流淚則可能是肝的收斂功能不足，所以養肝也可以養目。

如果用眼疲勞，可以閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便會覺得燥怒平息。

2、轉動眼球

以遠方的一個大型物體為目標，從左向右，從上到下看，完成一個大圓圈。注意只轉動眼球，頭部不要動。順逆時針各轉10圈，可以減輕疲勞。

3、踮腳尖

每天利用做飯、收拾家務的時間都可以把腳尖點起來走一會兒，也可以起到補腎養生的功效。

4、轉動頸部

大概持續工作一小時左右，最好就能放鬆一下，轉轉脖子，輕輕拍打頸部肌肉，可以改善大腦血氧供應，也能讓你的頭腦清醒很多。

5、握拳

握拳可以有效放鬆手指，鍛鍊練手指靈活度，還能活動大腦，手指靈活也說明大腦靈活度高。這個動作可以隨時做。

6、扣齒

每天堅持扣齒，不但可以堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題，對牙周病等口腔疾病有檢查發現作用。同時也可以鍛鍊臉部肌肉，防止雙頰下垂。

7、拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，可以多拍幾遍。不僅對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉，對於每天用鍵盤的人還可以放鬆你的手指。

8、梳頭

梳頭不僅能促進頭部血液循環、刺激頭皮、醒腦開竅，同時對聽力和視力也有較大的幫助。

9、壓護肝穴

護肝穴為兩乳間的膻中穴，每天上下方向按30次，可以舒暢氣機，刺激胸腺，提高免疫力。

10、食品調養

除了上面養肝之小方法也要注意調養肝，多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，可以使皮膚紅潤有彈性。尤其是豆類，能滿足人體需要的蛋白質，也可以供給多種維生素和無機鹽。

還可以吃點枸杞，用它來泡水喝，或做藥膳和粥，都是不錯的養肝良品。

另外，養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，此茶有溫中養胃，驅寒的功效。肝火旺的人也可以多飲此茶。

學會以上護肝方法後還要注意，最好不要經常熬夜，建議在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。