氣虛是甚麼？7種「補氣補血」的日常好物(圖)

氣虛者頭暈目眩，神疲乏力，甚則暈厥。（圖片來源：Fotolia）

氣是人體的最基本的物質，氣虛就會引發身體一系列的變化，如：致身體虛弱，抵抗力下降等，而氣虛是女性朋友最容易出現的症狀，那麼氣虛的症狀是什麼？氣虛又該如何補氣?

甚麼是氣虛與陽虛？

氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

甚麼是氣陰兩虛？

如：口乾、五心煩熱、便祕、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰痠、腿軟、神疲、健忘等症狀。

氣虛應該吃什麼呢？

補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。

因此，「養生之要當以食為本」。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。

一、當歸枸杞雞肉湯

功效：補血活血，調經止痛，潤腸通便。用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痺痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍。

做法：枸杞，當歸，紅棗各10克，雞一隻或豬肉適量加薑片放在一起燉熟服用。

二、黨蔘當歸燉肉湯

功效：非常適合氣血不足、面板暗黃、手足無力、容易疲倦和頭暈的人。

做法：黨蔘10—15克，當歸10克，雞一隻或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

三、四神湯

功效：由蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食，更是食補的最佳藥善，可幫助調節免疫系統，強化體質，消腫利尿及養顏美容，適合腸道機能軟弱的人以及產婦和術後者的調養。

7種補血好物

1、補血天使：黑芝麻

入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養髮。

2、百果之冠：紅棗

養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。

3、補血靈根：蓮藕

生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養心生血。

4、土中人蔘：胡蘿蔔

補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症等。

5、南國人蔘：桂圓肉

入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。

6、腎臟之谷：黑豆

入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能。

7、含鐵冠軍：黑木耳

養陰補血、潤肺明目，對於冠心病和心腦血管病患者非常有好處。