日本人長壽的秘密 其實很簡單(組圖)

日本長壽的人多，都拜完善的醫療制度所賜。

世界最長壽10人，日本獨佔半壁江山。史上有統計超過110歲的老人更是超過400人，其中有四五十人現在依然在世。如果我們學習了日本的長壽秘訣，也能更加長壽嗎？答案應該是肯定的，且這個秘訣，似乎並不難。

完善的醫療制度

在日本，不但長壽的人多，且嬰幼兒死亡率也是世界最低，這些都拜完善的醫療制度所賜。

日本政府對定期體檢非常重視，除了學校、企業會每年定期給員工體檢外，政府也會出錢讓民眾免費體檢。比如記者居住的城市，每年政府會寄來當年的免費體檢單，上面詳細寫明推薦檢查的項目，性別、年齡層不同，要檢查的項目也不同。

因此，日本民眾也有很高的健康意識，大部分人每年至少體檢一次，發現病症，也能及早治療。

和食

和食一直被認為是日本人長壽的一大秘訣。跟其它發達國家相比，日本飲食的特點是米飯為中心的碳水化合物較多，脂肪較少。魚類是日本人餐桌上最常見的主菜。

日本傳統飲食。

豆腐、納豆、味增湯等大豆製品很常見，這類豆製品能有效防止動脈硬化。

因為日本人體內，能分解酒精的酵素較少，所以大部分人酒量不行，即使喝酒也以小酌為主，喝得少，喝得慢，這對健康來說，反而是好事。

在電視上看到的「大食王」其實是極少數，大部分日本人飯量不大，所以肥胖率只有3%，是美國的1/10。

日本人吃糖也不多，每年砂糖人均消費量僅22kg，美國人則是71kg。平時以綠茶為主要飲品，碳酸飲料喝得較少。

我們常看到，日本便當分成很多小格，每格一種菜品，一份便當少則五六樣菜，多則十幾種。這使日本人平均每週吃的菜餚達到100種以上，營養十分均衡。歐美只有30∼50種左右。

生活方式

日劇裡常出現有許多老人、主婦參加瑜伽教室、舞蹈教室，在現實中也是如此。日本老人大多非常喜歡健身和旅行，尤其是泡溫泉。所以日本溫泉旅館都隨處可見跟三五好友組團旅遊的老人。

日本老人大多非常喜歡旅行或參加各種活動。（以上圖片均來源：pixabay）

另外，日本公營、私營健身房都不少，大部分上班族有運動、健身習慣，退休之後也會每週去健身一兩次。

日本老人一般不服老，為了讓自己顯得依然很年輕，他們常常組隊，舉辦各種老年球類大賽。

除此之外，還有研究指出，日本人不願意退休，或者退休之後也繼續去工作、學習，也同樣是長壽秘訣。據內閣府2007年一項問卷調查顯示，儘管日本規定的退休年齡是60歲，但55∼59歲老人中，有46.8%表示希望65歲左右再退休，14.5%表示希望70歲左右退休，22.3%表示無論多大年齡，都想要一直工作下去。

適度運動、與社會保持聯繫，讓日本老人普遍顯得更年輕。

基因

長壽基因其實並非日本獨有，同屬黃色人種的中國人其實也是天生長壽的人群。

研究指出，黃種人通常能夠更長壽。這是因為，白人的祖先不耐紫外線，黑人祖先則怕冷，只有黃種人才能既可以在天寒地凍的北極圈生存，也可以在炎熱潮濕的亞馬遜熱帶雨林繁衍生息，適應能力一級棒。