氣血足不足,看手上5個點就懂(組圖)


氣血充足的人,免疫力好,對疾病的抵抗力也強。(圖片來源:Fotolia)

氣血不足的人,免疫力也會變差,「精氣神」也差,更容易患上各種疾病。

如何判斷自己氣血足不足?方法很簡單,通過手上的5個地方就能知道,方法簡單,每個人都能在家自測。

檢查手上5個點,就知道氣血足不足

1、看溫度

如果你的手一年四季都是溫暖的,說明氣血充足;如果手心偏熱、易出汗、時常冰冷,表明你氣血不足。

2、看指腹

與年齡無關,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

3、看青筋

正常情況下,手指上不應該青筋。手指有青筋說明氣血不足,如果在食指上看到青筋,說明從小到大的消化功能不好。如果在小指上看到,說明腎氣不足。

4、看掌心

如果掌心下面接近腕橫紋的地方紋路多而且深,說明小時候營養不大好,體質比較弱,氣血不足。這類女性比較容易患婦科疾病,要注意好好調養。

5、看指甲

看指甲「月牙」,正常情況下,除了小指,其他八根手指上都應該有月牙。如果在你的手指上看不到月牙,或者只有大拇指上才有,說明體內寒氣重,或者迴圈功能差,氣血不足,導致血液到不了手指的末梢,所以才沒有月牙。

月牙的大小也有講究,在大拇指上,月牙的面積應該佔到整個指甲面積的1/4到1/5,在食指、中指、無名指上最好不超過1/5。月牙過小,是氣血不足的表現。但如果月牙過大也不是好事,可能容易出現高血壓等症狀。

氣血不足吃什麼好

身體氣血不足,氣血虛要及時調理補充。

桂圓肉


桂圓益心脾、補血氣。(網路圖片)

對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

黑豆

助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

紅糖


益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。(網路圖片)

紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

黑芝麻

黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

一個補氣血食療方:三紅赤沙粉

材料:紅豆一小把,紅米一小把,紅棗8個,核桃10個,赤砂糖5g

做法:

提前浸泡紅豆和紅米;洗淨紅棗和核桃;材料一起下鍋煮粥,慢熬至爛熟,加赤砂糖調味即可。亦可食用烘乾品,每次取30g衝糊食用即可。

功效:

三紅赤沙粉,經常食用,補氣養血的同時,還有美容養顏、調理月經、排毒減肥、安神助眠的作用。

此外還有食物可以補血,比如豬肝、阿膠、菠菜、紅糖、黑木耳、桂圓、枸杞等,在日常生活中,多吃這些食物,能讓你氣血充足、氣色好、精神足!

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