健康長壽的養生十訣(图)


健康長壽並不難,概括的來說,首重平衡的身、心、靈。(網路圖片)

生命誠可貴 ,千萬要珍惜。科學家說人的壽命應該是100至175歲。可是,整體來看我們現在的人平均壽命卻只有70多歲 ;健康長壽其實並不難,概括的來說,首重平衡的身、心、靈以及平衡的飲食。

靜坐養神

養生之道,以動養身,以靜養神。養神重在絕視聽,除雜念、做到夫物無我,可提高免疫力、增進身心健康。

活動養身

人到老年,應以動為納,且要持之以恆,但活動要量力而行,不可牽強。

讀書養智

老年人經常讀書可以明智,防止老而昏庸。這也是自樂妙法。但用目要有節制,注意保護視力。

勤儉養德

勤是勤奮,儉是節儉。老年人應積極參加力所能及的家務勞動和社會公益活動,不僅獻出餘熱,還要注意節儉。這樣做不僅能養體、養德,對後輩也是一種教育。

少食養體

提倡進食八分飽,但要做到食物的營養素合理搭配,便其與身體的需要保持大體平衡,有利於保持正常體重。

寬厚養福

寬即能容,能容必人和,人和生百福。寬厚為人,可福樂無邊。

寡言養氣

老年人閱歷多,話也多,又喜仗義執言。須知開口神氣散,話多不利養氣,應做到可言則言,可不言則少言。

臨池養性

老年人經常習作書畫,可止怒,解憂,怡情,悅性,有利於身心健康。

誠樸養品

誠即誠實,樸即樸素。誠樸是人的優秀品質,老年人也要注意修養。

仁慈養壽

仁慈之心好善良之心,老年人仁慈善良更受人尊敬,因而心情舒暢,可使其少疾患而健康長壽

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