這8種食物「3抗」效果佳 您一定要知道(組圖)

抗氧化劑有著幫助身體抵抗疾病、抵抗癌症、抵抗衰老的「三抗」作用,而很多食物則是抗氧化劑的天然寶物。強力推薦這8種食物,適當食用就能抗病、抗癌、抗衰老!

豆類

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑,其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。

漿果

藍莓等漿果有助於改善認知能力,增強免疫力。此外,草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用,保健效果更好。

黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑,有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好,選擇時要注意查看標籤。

蘋果


紅蘋果中抗氧化劑最多。

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種「攜帶型零食」可滿足甜食之需。

土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑,帶皮蒸土豆有益健康。不過,吃了土豆要減少吃主食的量,避免發胖。

胡蘿蔔


胡蘿蔔中豐富的β-胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A,可預防癌症。

胡蘿蔔中豐富的β-胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A,可預防癌症。另外,常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法隨意,生吃、清炒、燉湯等都不錯。

葡萄


葡萄籽中的花青配醣體,其抗氧化能力是維他命C的20倍。

葡萄籽中的花青配醣體,其抗氧化能力是維他命C的20倍,維他命E的50倍。

但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁,因其缺少了發酵的過程,抗氧化的成分就少了,火力也相應小了許多。

西紅柿


對抗老化火力最強的武器就是西紅柿。(以上皆為網路圖片)

抗氧化食物當中,對抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰士。

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