改變影響「生命」的睡姿，睡不好的人千萬要看(組圖)

睡眠是人的身體和心理健康最重要的一部分。

睡眠是人的身體和心理健康最重要的一部分。但是你可知道，睡覺時「怎麼睡」其實就如同你睡多久一樣重要？您所選擇的睡眠姿勢會直接影響你的健康，幫助你保持你的面板看起來年輕和改善你的消化系統健康。

一般來說，人的睡姿不外乎那幾種！像是正常睡姿趴睡側睡...等等，但是這幾種睡姿到底對人的身體健不健康？這就是我們必須去瞭解的！

其實每種睡姿都對我們的身體有不同影響，像是有氣喘或睡眠呼吸中止症就不該正躺著睡，因為正躺著睡會增加呼吸困難的風險。

簡單來說，睡在右側較容易「惡化」消化系統，而睡在左側的話則可改善消化系統的症狀。除此之外，側右邊也會讓睡覺的質和量下降。

側右邊睡覺的質和量下降，側左邊時胃會比較好蠕動。（以上皆為網路圖片）

側向左邊的睡姿是最好的，因為這對健康最有益。側左邊躺會讓我們更容易消化，因為食物會因為重力的關係而往下掉，側左邊時胃會比較好蠕動。這也能改善整體的消化系統，因為這個姿勢能讓身體更迅速又有效率地吸收營養、排除毒素。

此外，你的膽汁和體內廢物也能更迴圈自如。這是因為你的脾臟位於身體左側，而脾臟是身體最大的淋巴器官，就像是個巨大的淋巴結。

淋巴液的流動是靠肌肉收縮而非心臟，所以在我們睡覺時基本上會停擺。側左邊睡的話，可以讓淋巴液因重力而自動流入脾臟，這會讓淋巴引流更有效，也就是讓更多毒素離開你的身體。

側左邊睡還會幫心臟省力，改善心臟血管及迴圈的健康。這是因為當你側左邊睡時，大動脈的流向是向下的，而心臟要把血液往下輸送會比較容易，而血流流回心臟也比較有效率。而愈多毒素離開我們身體，當然就表示整體壓力跟對健康的負面影響都會降低啦！

所以<如果你現在不是側左邊睡，你可以從今晚就開始嘗試！你可以在右邊點一盞小夜燈，這樣你的身體會想避開光線，就會自然而然地朝向左邊睡了！