眼睛散光？多吃這些蔬菜有益處！(組圖)

菠菜可以過濾藍光，有益眼睛健康。（攝影：李慈）

散光是眼睛視力異常的一種，與近視、遠視可同時存在，也可單獨發生。散光是角膜或晶狀體表面出現不同的彎曲度，80％以上散光爲角膜散光，即角膜表面不再像球形表面。

眼睛散光的危害大嗎？

散光和近視眼一樣被大家所熟知，然而近視眼出現的機率很大，不少人都清楚具體什麼原因引起的，但不清楚散光的危害大不大。家長一定要認識到散光眼對孩子的危害，由於眼睛有散光會視物不清，眼睛就要使勁的去看，結果很容易發生疲勞。

散光主要症狀有看遠看近均不清楚；線條清晰度不一致；瞇眼、斜頸的習慣；容易產生眼疲勞，暫時性的視力模糊，前額部頭痛；光線暗的時候及夜間視力差。

散光可根據屈光情況分爲不規則散光和規則散光。不規則散光是指各子午線的彎曲度不一致，用一般柱鏡無法矯正；規則散光是指彎曲度最大的子午線與彎曲度最小的子午線正好垂直，用柱鏡矯正能獲得較好的視力，也可以選擇手術矯正。

據研究，散光常因不良的用眼姿勢而加重。例如躺著、趴著看書，甚至斜眼或瞇眼看東西，都會造成眼皮不當的壓迫眼球，而影響其正常的發育，所以戒絕壞習慣才是防止散光、杜絕近視的做法。

而這些習慣也常是近視的原因，因此有些人以爲近視會造成散光，其實兩者沒有關係的。進入眼球的平行光線各經線焦點不在一個截面上則稱爲散光。

散光患者應該如何飲食

1、多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族一類胡蘿蔔素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。

除此之外，一旦這兩種色素進入體內後，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿蔔素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

2、多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基──作爲正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

抑製自由基對眼睛尤爲重要，因爲眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們爲甚麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

3、多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿蔔對眼睛大有裨益──但可能還不知道爲什麼。因爲胡蘿蔔飽含另外一種類胡蘿蔔素，β－胡蘿蔔素，它在身體中轉化成維生素A，而維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β－胡蘿蔔素還是以下蔬菜產生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。