每天走路20分鐘有奇效(圖)

每天走路20分鐘，可遠離癌症、心臟病和中風。（網路圖片）

據英國《每日郵報》報導，由英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌症援助中心發佈的報告顯示，每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬人遠離癌症、心臟病和中風導致的過早死亡。

此項名為「走路有益」的報告指出，如果每個人按照權威的建議，每週走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡，減少近3萬個糖尿病患者，並幫助1.2萬人降低前往醫院急診的風險。研究同時發現，缺乏必要的運動會使人的壽命減少3到5年，使罹患癌症、心臟病和中風的幾率升高25%至50%。

值得重視的是，英國有17%的早亡病例是由缺乏運動引起的，還會造成每年高達100億英鎊的經濟損失。更值得擔憂的是，有1/3的被調查者每週步行時間少於30分鐘，這其中還包括他們去商店、上班和上學的時間。僅有1/20的人堅持進行健康所需的足量身體運動。

「為健康步行」的創始人威廉．波導博士說，缺乏運動比肥胖更易導致疾病以及過早死亡。他同時強調，步行有利於激活「自然殺傷細胞」（能消滅多種病原體及腫瘤細胞）、抑制身體炎症並阻止細胞中「能量電池」的損耗，因此對健康很有益處。

而此前有報導稱，由丹麥科學家主導的，對6萬名中年人的身體運動與壽命長度的研究也表明，在住房周圍規律地進行一些動手勞動者，比那些整日坐著的人早亡風險小了近1/4。