一天一個雞蛋會升高膽固醇？(圖)

1天1個蛋，就能補全身。（網路圖片） 

雞蛋，是我們最熟悉不過的食物了。有人說雞蛋中有膽固醇，對心血管不好，會增加冠心病和死亡的危險，但其實我們完全不需要有這樣的擔心。

1天1個蛋，就能補全身

不要小看這小小的一顆雞蛋，它能發育出小雞的五臟器官，孕育新的生命，這就是它安全且營養全面最好的證明。

專家建議，每天吃40-50g蛋類，也就是一個雞蛋的量。而實際上據不完全統計，中國農村居民每天平均吃14g雞蛋、城市居民則每天平均吃27g雞蛋，都是達不到建議標準的。

每天一個雞蛋，對於健康人來說，不但不會因為其中的膽固醇等增加冠心病和中風的風險，還對我們全身上下，是最好的營養滋補。

肌肉關節:蛋白和鈣營養肌肉護關節

能稱為優質蛋白的食物不多，雞蛋就是一個。它中間的氨基酸全面、而且好吸收，這對增加我們肌肉的堅實程度特別有幫助。

肌肉控制我們的運動，更強有力的保護著我們的關節，如果肌肉退化，關節的負擔就會成倍增加。雞蛋中豐富的蛋白質和鈣質，正是對我們的肌肉和關節最好的營養。

大腦:膽鹼營養神經、防痴呆

雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於營養腦神經、提高記憶力、防止痴呆，使注意力更集中。

同時起作用的，還有卵磷脂和類固醇，這些都是營養大腦的關鍵物質。

腦血管:葉酸防止腦卒中

葉酸也是雞蛋中重要的營養物質之一。國際權威醫學雜誌《柳葉刀》曾刊發文章介紹，在高血壓患者中補充葉酸，可減少腦卒中的發病率。

眼睛:葉黃素玉米黃素防病變

蛋黃中富含葉黃素、玉米黃素這兩種抗氧化物質，它們的存在可以有效的幫助延緩和預防老年性黃斑病變，除了這兩種物質，雞蛋還含有大家熟悉的維生素A，可以維持皮膚和視力健康。

心臟:預防心臟病

高半胱氨酸是血液中的一種氨基酸，這種氨基酸往往與心臟病發病風險的升高緊密相關，同時維生素B12，對維持正常的免疫功能非常重要，也有助於預防心臟病。

全身:提高免疫力抗衰老

雞蛋中維生素、礦物質的含量和種類都十分豐富，包括了所有的B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和微量的維生素C。

尤其富含維生素B1、B2，它們都有利於身體的能量代謝、抗衰老，維持正常的免疫力。

雞蛋加一物，不受疾病擾。

補肺鎮咳:百合雞蛋湯

此方補肺虛、鎮咳喘。適宜於肺虛久咳之病症。方中百合有補肺之功；雞蛋又具和營衛之效，兩味相合，為補肺鎮咳之方。

百合雞蛋湯做法：取百合60克、雞蛋2枚，以百合、雞蛋同煮，至雞蛋熟，去殼，連湯同服，每日服1次。

脫髮白髮:首烏煮雞蛋

何首烏能補肝腎、益精血、烏鬚髮；用於肝腎虛損、精血不足、鬚髮斑白、未老先衰。健康人吃了也可以益智、延緩衰老、烏髮。

首烏煮雞蛋做法：制首烏10克、雞蛋2個。將首烏煎藥湯、煮雞蛋2個。蛋煮熟以後剝殼，再煮至少半小時，每次吃1個雞蛋，飲湯，每天兩次。

痛經:益母草煮雞蛋

痛經的發生與瘀血有著密切的關係，雞蛋具有滋陰養血的作用。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用，益母草煮雞蛋最適合於氣滯血淤型痛經患者食用。

益母草煮雞蛋做法：取雞蛋2個、益母草30克、元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋煮熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1~2天開始服，每日1劑，連服5~7天。

氣血雙補:當歸紅糖煮雞蛋

當歸是女性聖藥。這款補血湯對於改善女性貧血是很有幫助的，如果有貧血，經常頭暈，一下子坐起來會有頭昏的感覺，可以試試這個方子。

當歸紅糖煮雞蛋做法：當歸20g、熟雞蛋4顆、紅糖適量。當歸加3碗水，放入煮熟去殼又用針刺十餘個小孔的雞蛋，煮湯至1碗即成。

在經期3、4天或者經後一週開始吃，早或者晚空腹，連續吃兩天即可。每日服2次，吃蛋，飲湯。也就是一共吃4顆蛋。

不要再誤會雞蛋了，小小的一顆雞蛋能孕育出新的生命，這就是它安全且營養全面最好的證明。