遠離老年癡呆！早晚1次，100歲都不癡呆！(圖)

平均寿命提高，我们已经进入了老年的社会。（網路圖片）

伴隨平均壽命提高，我們已經進入了老年的社會，老年病也是多見的了。特別是困擾著很多的中老年人，也給家庭、社會帶來沈重負擔的就是老年癡呆。

老年癡呆一般表現為:生活上難以自理、不知道回家的路、不認識家門等等。

一生不得老年癡呆的方法

一、十指梳頭操

早1次晚1次，對老年癡呆有一定的幫助。這個方法就是十指梳頭操，做法非常簡單，人人都能學會！

1、張開手指。食指從腦前按摩到腦後。

2、手指從側腦按摩到腦後。

3、手指反覆從耳朵後側按摩到另一側，左右手輪流按摩。

操作時間：早起100次，晚睡前100次。

十指梳頭操的好處這麼多

我們腦袋有手足的三陽經、督脈，還有50多個穴位等。通過這種按摩刺激大腦皮層，解除大腦皮層緊張、促進新陳代謝、改善和提高頭部的血液迴圈，還能健腦提神、解除疲勞、防止大腦老化、延緩腦衰老。

另外，不少人也覺得這種做法對於頭皮麻、頭皮痛、頭髮出油等，按摩十指梳頭操也能起到改善作用。

二、生活中做好這5個「多」

遠離老年癡呆一輩子

1、多用腦

多讓中老年人養成愛用腦的好習慣，經常讓老人用腦可以防止記憶力減退，保持高度的興趣及好奇心，增加人的注意力。

所以中老年人經常用腦，可以預防大腦記憶力衰退，還能預防老年癡呆症。

2、多動嘴

這個「多動嘴」：要多與人說話，避免孤僻情緒形成。要多咀嚼。多吃乾果增加咀嚼可預防老年性癡呆。

新的短期記憶存儲在與大腦有密切關係的負責記憶的「海馬」區域的細胞裡。隨著人的年齡增加，「海馬」細胞開始退化，從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時，腦內的「海馬」區細胞便會大量增加。

3、多散步

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。

4、多沉思冥想

經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。

沉思冥想還有助於降低高血壓水準、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水準，促進大腦血液流動。

5、多社交

多社交有助於改善認知能力。

在生活中多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

老年癡呆困擾著很多的中老年人，老年癡呆也給家庭、社會帶來沈重負擔。中醫專家的十指梳頭操，早1次晚一次，堅持鍛練，100歲都不癡呆！