猝死！可怕的剎那間，如何避免悲劇發生(圖)
急性心梗可以迅速出現休克、昏迷，以致猝死。（網路圖片）
猝死指平時貌似健康的人，因潛在的自然疾病突然發作或惡化，而發生的急驟死亡。
發生猝死的幾種原因
1、心肌梗死
急性心肌梗可以迅速出現休克、昏迷，以致猝死。
2、腦出血
高血壓病患者易患腦出血，出血積存在顱內，無法排出，壓迫腦組織而致猝死。
3、肺栓塞
瘀血形成血栓，栓塞在肺動脈而猝死。
4、急性壞死性胰腺炎
暴飲暴食、酗酒是發病原因。造成胰臟出血壞死，外溢，發生自體消化所致。
壓力和不良生活習慣是元凶
「近年來，心血管疾病發病率不斷攀升，而且越來越年輕化，這與他們精神壓力大、過度疲勞、飲食不節、嗜煙酗酒等有很大的關聯。」一些中青年人平時沒甚麼疾病，但如果長期處在高強度工作壓力和持續熬夜等疲勞狀態下，就很容易誘發潛在的心源性疾病，如勞累後胸悶、呼吸困難或夜間陣發性呼吸困難等症狀。
「中青年人比老年人更容易發生猝死。因為他們工作節奏非常快，往往會把猝死的先兆症狀忽略掉，以為是工作累了或者沒有休息好，這種忽略往往是致命的。」若中青年人本身就患有冠心病、心肌炎、腦動脈硬化、腦動脈瘤等心腦血管疾病，還要繼續熬夜、嗜煙酗酒、飲食不節等，血管會持續痙攣收縮、血液黏度增加、局部血栓形成，最終可能會突然出現血管閉塞，導致心肌梗死。
心臟猝死的現場急救法
當出現猝死情況後，在場的人要立即不失分秒地搶救。心臟發生心室纖顫時，利用電擊除顫當然最為理想，但在現場是不可能有這類搶救器械的。我們可以「赤手空拳」地除顫，手握空心拳頭，在病人心前區捶擊2次，如無反應，則可再捶擊2-3次。對於剛剛發生室顫的心臟，胸前區播擊有較好的除顫效果，可以使室顫消除而重新出現心臟跳動。必須注意，要及早採用，在用耳朵聽不到心跳瞬息間的一分鐘內，實施拳擊除顫效果最好。
保健方法
1、注意保暖
手部、頭部、臉部…等部位受寒，容易引起末梢血管收縮，造成心跳加快或冠狀動脈痙攣，供血不足的情況下，有可能導致栓塞。
2、緩慢起床
因為剛清醒時人體血管的應變能力較差，突然活動易引發血管疾病。在早晨清醒後，建議先養神5分鐘後再起床活動。
3、經常運動
運動量減少會造成血流緩慢，血脂升高。根據個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上。這樣會有利於保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。
4、適當營養
應以富有營養的清淡飲食為主，做到按時進餐、飲食有節，避免暴飲暴食，適時補充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。
多吃魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物及新鮮蔬菜水果。避免糖類、奶油、咖啡及動物油，尤其辛辣、油膩的食物更是禁忌。
5、戒煙限酒
因為吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負擔。