睡眠不好怎麼辦 頭面按摩治療經常失眠(圖)

十指梳理法以指代梳，自前向後推摩，約1分鐘。（網路圖片）

天涼起來，是不是睡眠就會好轉一點？但對於老人來說，跟天氣沒有直接關係，還是一樣會失眠。今天小編來教大家一個方法，就是頭部按摩治療失眠，一起來看看吧。

頭面按摩法，只需端坐按摩以下穴位：

1、天門開穴法：

兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法：

用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法：

以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4、撫摩靜息法：

用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

5、十指梳理法：

以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。

總結：每天按摩一下，相對會有助於睡眠的作用，平時注意晚上不要過分興奮，注意早睡早起，養生好的生活。