中醫養生有個「三段法」：早搓手午晒背晚泡腳（圖）

早晨起床後，搓手心能起到保健作用。（網路圖片）

中醫養生方法，講究的就是在合適的時間做合適的事，這樣才會順應身體，有利於健康。

1、早搓手

早晨起床後，隨著人體活動的增加，心率會加快。因此，早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、按揉手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。

2、午晒背

秋冬季節午時（11:00~13:00），是陽光較充足的時段，經常晒晒後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可在晒太陽時，摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

3、晚泡腳

活動了一天，晚上身體會比較疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時，最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水的熱量可通過腳底進入全身，使體內腎經、肝經都得到養護。