吸菸有害健康 男人戒菸後應該如何清肺？(組圖)

很多男士都愛吸菸，而吸菸是有害健康的。

很多男士都愛吸菸，而吸菸是有害健康的，隨著人們對養生的日益重視，戒菸已經成了大家呵護肺的第一動作，那麼戒菸後應該如何清肺呢？

戒菸後應該如何清肺？

1、常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。

2、多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。

3、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁，多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。

4、適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶，豆類。

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

5、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

6、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

7、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

8、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

9、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

10、可以到中醫院或者中藥店，開些清熱解毒，清肺化痰中藥泡開水。

戒菸後吃什麼可以清肺？

1、冰糖雪梨

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗裡再蒸，碗裡最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。

2、雪耳蓮子百合排骨湯

雪耳75克，百合100克，排骨500克。將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

3、桑百皮百合排骨湯

桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。

4、潤肺銀耳羹

加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。（以上皆為網路圖片）

銀耳5克，冰糖50克。銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質。將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

5、潤肺豆漿粥

豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

6、鴨肉粥

鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。先將鴨肉切丁。糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

7、毛肚血湯

鴨血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因為羊肉屬熱，不適宜）。黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水汆一下待用。再放少許清油把薑片、蒜片炒一下，放入火鍋底料燒開。湯味熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。

以上就是介紹的內容，供參考。