掌握游泳減肥要領 讓你愈游愈瘦(組圖)
掌握這幾招游泳的瘦身要領，今夏妳就是最正的「美人魚」！
夏天氣溫高就想玩水，且游泳還能兼具減肥效果，但有網友說游泳減肥效果差，游完吃得更多還容易變胖。那麼到底該怎麼游才能讓自己變瘦呢？
1、分時間段練習
游泳時慢悠悠對減肥並無太多效果，而全程快速游，強度過大，很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。要想瘦得快，游泳時，可以快速游泳與慢速游泳穿插進行，這樣可以提高燃脂的效果，也不會對身體造成傷害。
建議像專業游泳選手訓練一樣，採取分時間段的練習，將游泳分成四節，節與節之間休息15-30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。
2、游泳時全力以赴、休息時間最小化
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。因為有氧運動才能燃燒脂肪，而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段，只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段，才開始消耗脂肪，脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。
3、善用水上玩具有助於燃燒更多熱量
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛練四肢肌肉。
4、快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
5、游泳後飲食要節制
人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
掌握這幾招游泳的瘦身要領，絕對讓你減肥效果翻倍！（以上皆為網路圖片）
游泳減肥Q&A
Q：利用游泳減肥，請問一下，我該怎麼做呢？
A：游泳是可以增重(肌肉結實壯碩)，游泳也可以減肥(減重體態輕盈),更可以塑身(曲線玲瓏。凹凸有緻),首先先把泳技練好。體力練好。重點是游泳要持之以恆。
Q：要用游泳減肥法，我一個禮拜要游幾次？
A：一週有個3∼4次就可以。原則上每天游會比較好。
Q：游泳要游多久？
A：重點並非是時間(游多久)，也不是距離(游多遠)。而是方法(游法)。更正確的說法是要重「質」。再依照需求去調整或要求「量」！
Q：游泳運動減肥飲食上有什麼事需要注意的嗎？
A：游泳前半小時不能吃東西。會吐。泳後會很餓。可以吃但不要吃太多，不然會白做工喔！也不要吃太油膩，多多搭配蔬果！
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