掌握这几招游泳的瘦身要领，今夏妳就是最正的“美人鱼”！
夏天气温高就想玩水，且游泳还能兼具减肥效果，但有网友说游泳减肥效果差，游完吃得更多还容易变胖。那么到底该怎么游才能让自己变瘦呢？
1、分时间段练习
游泳时慢悠悠对减肥并无太多效果，而全程快速游，强度过大，很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。要想瘦得快，游泳时，可以快速游泳与慢速游泳穿插进行，这样可以提高燃脂的效果，也不会对身体造成伤害。
建议像专业游泳选手训练一样，采取分时间段的练习，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
2、游泳时全力以赴、休息时间最小化
游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。因为有氧运动才能燃烧脂肪，而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段，只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段，才开始消耗脂肪，脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。
3、善用水上玩具有助于燃烧更多热量
想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4、快速短距离游
很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
5、游泳后饮食要节制
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
掌握这几招游泳的瘦身要领，绝对让你减肥效果翻倍！（以上皆为网络图片）
游泳减肥Q&A
Q：利用游泳减肥，请问一下，我该怎么做呢？
A：游泳是可以增重(肌肉结实壮硕)，游泳也可以减肥(减重体态轻盈),更可以塑身(曲线玲珑。凹凸有致),首先先把泳技练好。体力练好。重点是游泳要持之以恒。
Q：要用游泳减肥法，我一个礼拜要游几次？
A：一周有个3～4次就可以。原则上每天游会比较好。
Q：游泳要游多久？
A：重点并非是时间(游多久)，也不是距离(游多远)。而是方法(游法)。更正确的说法是要重“质”。再依照需求去调整或要求“量”！
Q：游泳运动减肥饮食上有什么事需要注意的吗？
A：游泳前半小时不能吃东西。会吐。泳后会很饿。可以吃但不要吃太多，不然会白做工喔！也不要吃太油腻，多多搭配蔬果！
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