content

推薦最適合熬夜的零食 助您降低熬夜危害(組圖)

 2016-07-03 02:02 桌面版 简体 打賞 0
    小字

 

現代繁忙的工作讓人難免熬夜,而深夜餓肚子時總想吃些零食,但有些零食對身體並不健康,這裡總結了幾類適合熬夜充飢的零食,盡量降低熬夜對身體造成的危害。

1、蘇打餅乾


選擇100%含量的全穀物蘇打餅乾。

複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物蘇打餅乾和低脂奶,但要控制蘇打餅乾的份量,因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

2、酸奶


選擇原味酸奶,並加點新鮮水果。

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助於延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,並在酸奶中加點新鮮水果。

3、爆米花


爆米花所含有的熱量較低,且食用後會有飽腹感。

你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片,其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低,且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維,食用後會有飽腹感。近期,由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現,與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。

4、杏仁

適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素,杏仁是一種健康零食。杏仁很容易吃多,所以要預先準備好食用的量,如一杯杏仁即可。

5、櫻桃


櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。

這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明,帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量,一杯(約12個)即可,因為它的含糖量也較高。

6、燕麥

適合當宵夜的食物即食燕麥片含有全粒穀物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助於睡眠。

責任編輯: 莉絢 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意