芒種後流汗太多就要多吃鹽？五招教你安心度過百毒之月！(組圖)

「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」，芒種節氣，已至仲夏。

2016年06月05日，這一天是芒種，又剛好是黃曆五月初一，黃曆五月又叫「百毒之月。底下是關於民間在芒種期間的一些儀式與養生之道。

挂菖蒲懸艾草

古時門楣懸艾草，為的是驅趕蚊蟲。

由於此時天氣越來越熱，蚊蟲孳生，容易傳染疾病，故黃曆5月有「百毒之月」之稱。古時門楣懸艾草，為的是驅趕蚊蟲。又因為此節氣正逢端午節（農曆五月初五）前後，家家戶戶在門楣懸掛菖蒲，藉以避邪驅毒。所以，古時又稱五月為「蒲月」。

送花神

農曆二月二花朝節上迎花神。芒種已近5月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。此俗今已不存，但著名小說家曹雪芹的《紅樓夢》提及。

安苗

芒種打泥巴仗習俗安苗系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

複雜多變的天氣，潮濕悶熱的空氣，時不時還伴著雷雨颱風梅雨等氣候，在這種情況下，養生起居尤其要順應季節的變化，注意好休息保重身體。

芒種節氣預防哪些疾病？

進入夏季，雨水較多，濕度加大。（網路圖片）

1、預防口舌生瘡

中醫認為心與小腸相表裡，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡。此時應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

如出現上述症狀，輕微時可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生。

2、提防熱傷風

菊花茶清熱解暑。（網路圖片）

進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為「熱傷風」，症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。

在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

3、小心婦科病

婦女易患白帶多而黃等婦科疾病，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

4、要防心臟疾病

桂圓。（網路圖片）

芒種節氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

5、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

6、防糖尿病

夏季的飲食宜清補，另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

7、要防真菌感染

在濕熱環境中最易因真菌感染而誘發皮膚類疾病，如濕疹、皮膚搔癢、股癬、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預防真菌感染一要注意經常更換內衣，保持清潔衛生；二要注意穿透氣的全棉內衣，而不要穿不透氣的緊身衣褲；三要注意室內環境的通風，避免潮濕；四是可以多吃苦味和祛濕的食物。五是加強體育鍛練，提高抗病能力。

生活小提示

已是仲夏，難免精神匱乏；炎炎夏日，太陽也肆意妄為；如何才能安全過夏天呢？

保持好心情 補充水分，多喝水

（網路圖片）

在這個晝長夜短愛打瞌睡的夏日中，首先就要保證自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。午休可助恢復疲勞，有利於健康，是最適合的養生手段。而且此時天氣也開始炎熱，是消耗體力較多的季節，大家一定要注意補充水分，多喝水。

勤洗勤換 避免在烈日下運動

每到正午天氣炎熱，人就容易出汗，此時汗液浸濕的衣衫一定要勤洗勤換。為避免中暑，當下也要常洗澡，「陽熱」易於發泄。但須注意的是，在出汗時不要立即洗澡，因為當下身體的毛孔正打開，此時洗澡容易導致寒氣入侵。同時也要避免烈日暴晒下運動，以免出汗過多耗氣傷津。

適當晒太陽 順應陽氣充盛

（圖片來源：Thinkstock）

最近天氣的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。隨著芒種節氣的即將到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

預防空調病 注意通風換氣

隨著氣溫的升高，為了降溫，很多人喜歡呆在空調房裡。雖然空調給大家帶來涼爽，但也會給大家帶來負面影響。由於門窗緊閉和室內的污染，使室內氧氣缺乏，再加上恆溫環境，人體產熱、散失調節功能失調，會使人患上「空調病」。久待空調房，就應及時通風換氣。

芒種補鹽別太咸

（圖片來源：Thinkstock）

天氣在芒種之後會變得越來越熱，人體中的鹽分也會因為出汗而逐漸流失。許多人習慣喝水或者吃飯的時候多加點鹽來補充鹽分，這是不錯的選擇但是鹽分的攝取也不宜過多，太多的鹽分會誘發支氣管哮喘、感冒、胃炎、脫髮等疾病，並可能加重糖尿病和心血管疾病，對少年兒童的危害則更為嚴重。