收藏了!美顏健身新食譜(圖)


胡蘿蔔富含維生素A、E,起到明目的作用。

養顏食譜

美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含鋅,人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此,人們每天嚼幾粒葵花子或南瓜子,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。同時,每天早晚各吃一個獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助於血液循環,更好地向皮膚輸送營養物質。而維生素A可使皮膚富有彈性、延緩鬆弛,動物肝臟、乳類含有大量維生素A。

美發食譜:

人到30∼40歲,頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵,青年期就要給予適當的養護。鋅和維生素B族可以延緩白發生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等,再配上新鮮的蔬菜,對濃密的頭髮來說,將起著重要的作用,因為頭髮的97%由角質蛋白組成。

明目食譜:


明亮而有神的雙眼,可以增加一個人的自然美韻。

每週吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E,能增強視力,起到明目的作用。用帶麩皮的麵粉做的麵包,含有大量的硒元素,常吃這些麵包,可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害,有助防患眼疾。維生素C能改善視力,經常吃柑橘類水果有助於眼睛防護。

秀甲食譜:

秀美的指甲可以給女性增添嫵媚。科學飲食,女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質,每天喝1瓶酸奶大有好處;常吃核桃和花生能預防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。

固齒食譜:


整齊而潔白的一口牙齒,能給人一種美的感受。(以上皆為網路圖片)

每天吃150克乳酪,再加一個檸檬,乳酪裡的鈣能使牙齒堅固;維生素C能殺滅口腔裡導致齲齒的細菌;此外,多吃魚和家禽,也有益於保護牙齒,因為這些肉類食品中含有固齒的磷元素。

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