胡蘿蔔富含維生素A、E，起到明目的作用。
養顏食譜：
美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼幾粒葵花子或南瓜子，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。而維生素A可使皮膚富有彈性、延緩鬆弛，動物肝臟、乳類含有大量維生素A。
美發食譜：
人到30∼40歲，頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。鋅和維生素B族可以延緩白發生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭髮來說，將起著重要的作用，因為頭髮的97%由角質蛋白組成。
明目食譜：
明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。
每週吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。用帶麩皮的麵粉做的麵包，含有大量的硒元素，常吃這些麵包，可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經常吃柑橘類水果有助於眼睛防護。
秀甲食譜：
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚。科學飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝1瓶酸奶大有好處；常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。
固齒食譜：
整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。（以上皆為網路圖片）
每天吃150克乳酪，再加一個檸檬，乳酪裡的鈣能使牙齒堅固；維生素C能殺滅口腔裡導致齲齒的細菌；此外，多吃魚和家禽，也有益於保護牙齒，因為這些肉類食品中含有固齒的磷元素。
看完那這篇文章覺得
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