久坐看電視傷脊椎，怎樣坐更健康？(組圖)

保持坐姿對健康會造成很大的危害。

小長假是團聚放鬆的好時機，和父母談談心，與同學聚聚會，通宵玩樂也是在所難免的。其中熬夜看電視更是常事，但久坐看電視也是有危害的。如何久坐才健康呢？

熬夜看電視傷身

熬夜看電視傷身健康會造成很大的危害。

除夕夜自然是全民最集中的一次熬夜，少不了好好的大看一番電視，很多人從吃飯時就守在電視機前，直到零點鐘聲敲響，連續幾個小時，甚至不願意去上廁所，深怕錯過什麼精彩的內容。不僅是除夕，由於新年期間的電視節目一般比較精彩而且常常是多集聯播，這麼長時間的保持坐姿對健康會造成很大的危害。如斑疹、電視孤獨症、乾眼病、消化不良、下肢靜脈血栓、尾骨疼痛等疾病可能會找上門。過節是個歡樂的時間，千萬不要被這些麻煩困擾，破壞你的心情。

活動起來，不妨一邊做家務一邊看，或者是1個小時左右站起來做一下簡單的體操，活動全身的筋骨肌肉，使氣血運行通暢。還可以多吃些水果、多喝水促進新陳代謝。睡前一定要記得洗臉，由於長時間看電視，電視的輻射都會留在臉上，洗臉後再睡覺，對皮膚健康更有利。

如果需要久坐就必須採取正確的方法，請牢記以下原則：

時常走動

不能持續坐，要每隔一段時間站起來走兩步，就算不站起來，也要伸伸懶腰，做做深呼吸動作，這樣更利於健康。

勿翹腳

翹腳是許多人坐著時候的下意識舉動。（以上皆為網路圖片）

翹腳是許多人坐著時候的下意識舉動，雖然能夠讓肌肉得到放鬆，但是並不健康，由於重量會過度分配到一條對，造成脊椎彎曲。最佳的方法是雙腿裸踝呈交叉，膝蓋交叉是非常錯誤的「坐」法。

手臂90度

90度或者略大於的角度是肘部理想的彎曲狀態，環保手臂能夠起到這個效果。經常使用鍵盤打字的人，要調整椅子扶手改善手肘不適，過度壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群，導致手疼痛。