常吃5大養顏食物 不美都難（圖）

通過飲食來調理肌膚，讓皮膚恢復光澤。

暗淡無光的皮膚讓很多男男女女們情場受挫、職場碰壁。可見擁有光澤紅潤的肌膚是一件百利而無一害的事情。但是很多美容產品不是價格昂貴，就是可能會產生不良反應，使得很多人對此望而卻步。今天就來為您介紹如何通過飲食的方法來調理肌膚，讓我們的皮膚恢復光澤，趕緊來看看吧！

益膚食物

1、檸檬

檸檬。

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

2、番茄

對心血管具有保護作用。

番茄是護膚佳品，鮮番茄的水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病的發作。此外，番茄中的煙酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

3、綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排出體內的毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚痒、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力的解毒功效，可以解除多種毒素。

4、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

5、蜂蜜

滋補強身、排毒養顏。

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，能潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

護膚葯膳

1、雪耳燉木瓜

做法：將雪耳用清水浸透發開，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，連同上料一起放入燉盅內，加適量冰糖及適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。

功效：養陰潤肺，滋潤養顏。

2、木瓜鮮奶

潤膚養顏。（以上皆為網路圖片）

做法：取新鮮熟透的木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中，打碎成濃汁即可飲用。

功效：潤膚養顏。

3、龍蓮雞蛋湯

做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗洗淨，蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣，生薑去皮，南棗去核，備用。瓦煲內放入適量清水，燒開後放入以上材料，用中火煲兩小時左右，加鹽少許，即可食用。

功效：寧心安神，養血潤膚。

4、百合紅棗銀杏羹

做法：將新鮮牛肉用滾水洗淨，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生薑洗淨，紅棗去核，生薑去皮。瓦煲內加入適量清水，燒開後放入百合、紅棗、白果和生薑片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，加鹽少許即成。

功效：補血養陰，滋潤養顏。