文明病，主要由生活習慣引起。（網路圖片）
生活習慣病，又稱文明病，是指主要由生活習慣引起的疾病，或與生活習慣有密切關聯的疾病。糖尿病、高血壓、胃病、腦死以及癌症等都是具代表性的生活習慣病，韓國又把這種疾病稱為「成人病」，2003年5月時，報告指出「成人病」的原因都是由於錯誤的生活習慣，因此從此被稱為「生活習慣病」。
從下面的表也可以清楚地看出以高血壓為主的其他疾病和飲食習慣、運動習慣、吸菸習慣、飲酒習慣等都有密切的關係。尤其是高血壓，雖然某些程度也有可能是因為遺傳的關係，不過大部分都是因為壓力、過勞、過食與暴食、運動不足等生活習慣等原因造成的。所以想要治療並且預防高血壓的話，一定要改掉既有的不良生活習慣，擁有改變生活環境要因的智慧。
錯誤的生活習慣與疾病的關係
還有，就連已經在接受高血壓治療的人也一樣，只要改善生活習慣的話，對於防止併發症的發生也有很大的幫助。
研究結果顯示，只要改善生活習慣，所有的高血壓患者病情都有非常大的躍進。尤其是透過減重來維持正常的體重的話，收縮壓可以降低5∼20mmHg；減少脂肪攝取，維持蔬菜、水果等均衡飲食的話，血壓可以降低8∼14mmHg；將一天的鹽分攝取降到6g以下的話，血壓可以降低2∼8mmHg；一天30分鐘以上的健走或是增加有氧運動的量的話，血壓可以降低4∼9mmHg；如果戒酒又戒菸的話，血壓可以降低2∼4mmHg左右。
造成血壓飆破200mmHg的生活習慣
高度的壓力。
突然的運動。
過度的性生活。
排便時過度用力。
急遽的溫度變化。
讓血壓降低的生活習慣
透過減重來維持適當的體重的話→收縮壓可以降低5∼20mmHg
減少脂肪攝取，維持蔬菜、水果等均衡的飲食→血壓可以降低8∼14mmHg
一天的鹽分攝取降到6g以下的話→血壓可以降低2∼8mmHg
一天30分鐘以上的健走或是增加有氧運動的量→血壓可以降低4∼9mmHg
如果戒酒又戒菸的話→血壓可以降低2∼4mmHg
只要試著改正這些錯誤習慣的話，不知不覺就能讓血壓回覆正常了。
看完那這篇文章覺得
排序