【打造龍體】腹地福田(圖)

保養好腹地就是種福田，能預防疾病，也可瘦身。（網路圖片）

宰相肚裡能撐船，「中厚老實」，已不再是恭維話，腹圍成為肥胖的指標，「中廣」體型也是多種疾病的特徵。中醫認為腸胃屬土，而土為萬物之母，腹部居中，內為腸胃消化系統，保養好腹地就是種福田，能預防疾病，也可瘦身。

首先要注意：腹部的保健運動需飯後1小時，若有重大疾病──肝硬化腹水、內出血，或腫瘤都不適合此類保養法。

1、雙手搓熱，掌疊掌，男左手在上，女右手在上，按著腹腔胃的周圍，由上而下，由右而左作圓形按摩，每次至少9下，正轉反轉各9次，可幫助胃的蠕動和排空，減少食道逆流和喉中多痰的症狀。

2、掌疊掌按壓肚臍，男左手在上，女右手在上，男向左轉36下，反方向再轉36下，女性剛好相反；如果小兒脹氣，可加點麻油揉摩。腹瀉腹痛，在肚臍上填入鹽巴，紙膠布貼好，再按摩。按摩時，口中會生津，津液慢慢小口小口吞，像品嚐美食一樣。

3、彈按腹部：食指疊中指，或四指併攏，點按腹部肌肉，讓腹肌彈跳，由上而下，男由左而右，女由右而左，彈力要均勻，速度要一致，勿忽快忽慢，可做9次。

4、拍打腹部：以肚臍為中心，將左右腹部分三縱條，由上而下，由內而外，進行拍打，每次至少9遍，拍完神清氣爽，喝杯溫開水。