多吃「白色食物」 可減緩霾害不適(圖)


「白色食物」對緩解霧霾引發的症狀有一定效果。(網路圖片)

近來PM2.5空污警報頻傳,有民眾為流淚、眼痛、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、喉嚨痛、睡眠差等症狀所苦,中醫師建議,不妨多吃百合等「白色食物」緩解不適症狀。

中醫科醫師余佳航表示,近來常有民眾詢問:「使用艾灸會不會傷身?」根據研究顯示,低濃度的艾煙對身體無害,中、高濃度的艾煙就會影響到肺及呼吸系統,因此中醫院所只要通風良好,對人體的傷害性是不大的;另有研究指出,艾煙有一定抗氧化損傷的作用,對人體是有助益的。

如要外出 戴口罩要密實

至於要如何緩解霾害引發的不適症狀?余佳航表示,霧霾天氣應減少外出。如要外出,戴口罩要密實(即緊密貼合面部,不要露出空隙),並且每4小時更換一次,不然口罩上面的有害物質還是會被人體吸入;雖然口罩可阻隔大部分懸浮微粒,但是除了N95等級,幾乎防不了PM2.5。

偏偏N95的質地較厚,使用者容易呼吸困難。大部分研究顯示,PM2.5進入身體後,除了會造成肺部、皮膚問題之外,受害最大的是心血管問題。因此余佳航建議,可用「白色食物」食補,例如:梨子、白木耳、白蘿蔔、山藥、茯苓、百合、蓮子、芡實、薏苡仁等,雖然現在還沒有研究顯示能排除肺部粉塵,但對緩解霧霾引發的症狀有一定效果。

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