1、客機起降時睡著。
飛機上升或下降時,你周圍的空氣壓力改變快過耳內的壓力,這會讓你很不舒服,但只是暫時。為了使壓力均衡,你可以吃口香糖、摀住嘴鼻輕輕呼吸、吸吮糖果、或打哈欠。也就是說,你最好保持清醒。在壓力改變時睡著,只會令你更難受,可能造成頭暈、耳朵感染、耳膜傷害等。
2、從起飛到降落都坐著。
客艙內的低壓會使循環系統放慢,容易形成血栓,特別在腿部。呆坐沒有幫助,特別是如果你服用避孕丸,因為有些避孕丸會提高血栓的風險。聯邦疾病防治中心(CDC)建議,盡量起身走動,而且常做一些運動,例如抬起腳跟、腳趾觸地;腳跟觸地、舉起腳趾;握緊再放開腿部肌肉。
3、抵達目的地是白天,你卻睡著。
這會使你更難適應新的時間,肯定會晨昏顛倒,精神不振。全國睡眠基金會建議,你應一上機就把手錶調為目的地的時間,然後根據新時間調整作息。
4、飲用有氣泡的飲料。
壓力改變可使體內的氣體擴張最多25%,氣泡飲料也是如此,導致更不舒服。機上不要喝這種飲料,免得下機時覺得腹脹。
5、大吃飛機食物。
客艙乾燥的空氣和低壓,會使你分辨甜咸味道的能力降低15%到30%,所以機上用餐,吃起來的味道較差。一些航空公司為了彌補而供應較咸的食物,導致你易吃過多的鈉。
6、在機上赤腳走動。
空服員表示,客機地板很髒,旅客不應赤腳走在垃圾和食物碎屑上。
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