秋天睡眠知多少(組圖)

按照《皇帝內經》所述，秋天早睡早起、則早睡晚起，最符合人體需求。(網路圖片)

一般成年人的睡眠是7到8小時，但會因季節、身體差異而有所不同。按照《皇帝內經》所述，秋天早睡早起、春夏晚睡早起、冬天則早睡晚起，最符合人體需求。尤其是老人家冬天太早起床活動有中風的風險，而一般人冬天則需要較多的睡眠來補充身體耗損、同時也為來年儲備打好基礎。

《內經》提到的「早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平」用現在的話說就是秋季的三個月，自然景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，雞鳴叫而起，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。秋季，這樣的睡眠方式有益人的健康和養生。

在今天，長時間面對電腦工作的人，年輕低頭族玩手機、看ipad的人，長期超負荷工作，或忙於家庭、子女教育的人，或杯觥交錯、生意應酬之人，這類人多見於「久視傷血」、「久行傷筋」。對這類人來說，應該睡眠多少小時為宜呢？這樣的人如果每天能睡足9-10個小時。對特殊時段疲勞過度的人來說，最好最快恢復體力的辦法是，乾脆把自已扔在床上，睡足睡夠來徹底緩解疲勞過度的身體。

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肝臟血、肝主筋。人身很多經脈都注於眼睛，很多筋都聯綴關節。氣、血、筋、脈、髓的精氣，每天灌注人身四肢及兩腋、兩肘、兩髖、兩膝等週身關節。

人睡眠的時候，血歸藏於肝臟。肝臟得到血的滋養，眼睛就能看東西；腳得到血的滋養，就能夠步行；手掌得到血的滋養，就能握物體；手指得到血的滋養，就能攝拿東西。因此好的睡眠不但要睡夠睡足多少小時，還要注意不同時節節氣變化的調整。

此外，長期生意應酬、服用各種藥物，誤食不潔食物造成輕、重度食物中毒的人，會加重肝臟解毒的負擔。此時，除了採用有效的解毒措施外，最好的辦法，是在此階段要多睡多休息，臥則血歸肝，此時的多睡有助於肝臟解毒。