中醫眼睛保健改善視力法(圖)

眼睛與全身臟腑關係密切。（網路圖片）

眼睛隨著年齡的增長或因其他疾病也會逐漸退化或衰弱。中醫認為，眼與全身臟腑關係密切。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛可以反映出人體各個臟腑精氣的盛衰。如何養目來增進健康呢？古代醫學家根據臨床實踐，總結出許多有效的方法。

1、熨目：

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重複一次，如此循環數次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

2、運目：

即運轉眼球，自然站於窗前2∼3米外，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角。每日早晚各做5∼10分鐘。此法可以舒筋活絡，使眼球更加靈活、敏銳，改善視力功能。

3、浴目：

即以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1∼2次，每次15∼20分鐘。此法可單獨行之，也可結合每天洗臉、喝水進行。還可用中藥浴，即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼。待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。持之以恆，可清熱、消炎、明目。

4、摩目：

即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

5、極目：

即極目遠望，晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行。身體自然立直，兩目先平視遠處一個目標（最好能避開障礙物，看得越遠越好），如樹梢、塔尖、山峰等。此時盡量放鬆眼睛，堅持1∼2分鐘後，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右（可以抬舉手作目標），注視約1分鐘；而後將視線由近而遠移到原來的目標上。如此反複數次，同時進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。夜晚星星高挂時，可以定視或追視遠方的明星，持續數分鐘。

6、眨眼：

靜坐挺胸，雙眼緊閉一會再睜開，利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反覆操作，可活動眼球，促進眼內血液循環，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經常有意識眨眼，有利於淚液分泌，對預防乾眼病也有一定效果。

7、養目：

即營養眼目，平時要注意飲食的選擇和搭配，做到粗細搭配、葷素搭配，保證維生素、礦物質和微量元素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。避免因缺乏某種維生素、礦物質和微量元素，影響到眼睛健康，造成視力下降。

8、補目：

中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，食用動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以常食。

9、惜目：

即用眼不過度，無論男女老少，都要注意節約用眼。如讀書寫字或看電視，不要持續時間過長，一般40∼60分鐘左右即休息5∼10分鐘。

10、護目：

即保護眼睛，不要用沾上油污、灰塵等髒物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平時，在強光下，最好戴墨鏡、茶鏡等護目。兒童和老人不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報，看電視時的光度也不要太強。如夏日出遊要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配合適的眼鏡等。

11、治目：

一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發現眼睛屈光不正，就要通過驗光，選戴合適的眼鏡。

12、動目：

打乒乓球、放風箏、到郊外觀賞景物等，均是「運動眼球」的好方法。

以上諸法可以單獨做，也可任選幾種合做，貴在持之有恆，日久定見成效。