多吃這4種天然食物 有助防晒(圖)

（網路圖片／看中國配圖）

研究顯示，吃富含類胡蘿蔔素的食物，維生素C和E，多酚類物質可以防止紫外線的有害影響。如果你想擁有白皙的肌膚，那麼你要確保全年合適你吃足夠的食物，特別是在夏天，當我們的更多的皮膚暴露在太陽下。

杏仁

杏仁富含維生素E和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁，或者製作杏仁黃油醬。

蘆筍

有誰知道蘆筍也是維生素E的絕佳來源嗎？野餐的時候，可以烤一根蘆筍，保持健康。

黑巧克力

巧克力粉的福音！黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑，能夠抵擋太陽光的灼傷，而且每天只用攝入100卡路里。

胡蘿蔔

研究表明，胡蘿蔔中的抗氧化劑不僅阻擋晒傷，還能幫助美白。他們實際上可能逆轉。做菜時，可以將一些胡蘿蔔絲或胡蘿蔔塊添加到沙拉或義大利面裡，提高日常飲食的胡蘿蔔攝入量。