從睡眠習慣 看出健康警訊(圖)

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專家指出，高品質的睡眠與運動和營養，同為健康生活的主要指標，而睡不好往往顯示潛藏健康問題。以下是幾種常見睡眠習慣的可能原因，若你有其中一種習慣，先找醫生，不要自己亂吃藥。

1.症狀：若不設定鬧鐘，你會連續睡十幾個小時。

可能的原因：甲狀腺功能過低或潛伏感染。

多數人需要七到九小時的睡眠，才能感到精神飽滿。但是經常一睡就是十幾小時，那就有問題。其中一個可能原因是甲狀腺功能過低，通常影響60歲以上的婦女。另一原因可能是你的身體對潛在感染的反應，睡很久的情況應不會維持太長。

2.症狀：每天早上醒來都覺得累。

可能原因：睡眠呼吸暫停（sleepapnea）或憂鬱症。

如果你的睡眠時間足夠，但醒來仍感到累，可能你有睡眠呼吸暫停，這種病頻頻打斷睡眠週期，但你記不得。憂鬱症的其中一個症狀是睡眠問題，所以你也許應找治療師。

3.症狀：不論幾點上床，清晨5時就會醒來。

可能原因：晝夜節律睡眠障礙（CircadianRhythmDisorder）。

老是太早醒來，可能是晝夜節律出了問題，服用褪黑素（melatonin），醒來時限制人造光線，可提供有效治療。

4.症狀：你不開電視就睡不著覺。

可能原因：焦慮。

如果你習慣開著電視睡覺，可能是因為一個黑暗安靜的房間，會使你一直想擔心的事。但是電視的光線會增加壓力荷爾蒙，所以睡前冥想或讀小說，可能是更具安靜作用的策略。

5.症狀：醒了就無法再入睡。

可能原因：不寧腿症候群（RestlessLegSyndrome）。

若你睡前須先伸展，半夜會腳踢配偶或是需要起床動一動，你可能有不寧腿症候群，其原因是控制動作和神經細胞的多巴胺不正常，但可用處方藥輕易控制。

6.症狀：頻上廁所。

可能原因：糖尿病。

如果你一晚起來如廁超過一、兩次，你可能患糖尿病或處於糖尿病前期。經常小便是高血糖的副作用。不過也有可能你只是睡前喝太多水。如果這個情況持續，就應看醫生。

7.症狀：輾轉反側，心跳很快。

可能原因：甲狀腺功能亢進。

如果你老是失眠、心跳很快且煩躁易怒，你可能患了甲狀腺功能亢進症，以致於睡眠被干擾。