羊年喝羊湯時尚又健康(組圖)

白蘿蔔燉羊腩湯

羊肉是我國人民主要食用的肉類之一，它是純食草動物，因而較牛肉的肉質細嫩，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，含鈣、鐵量多，所含蛋白質優良，且熱量高，味道鮮美，是防寒溫補的美味食材之一。中醫認為羊肉性溫味甘，有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力、抵禦風寒的功效。

白蘿蔔燉羊腩湯

中醫認為羊腩性溫味甘，能益氣血、補虛損、溫元陽。白蘿蔔燉羊腩有益氣補血、養肝明目的功效，烹製時要加入杞子、茴香、冰糖和紹酒。

材料：白蘿蔔250克、羊腩400克，杞子、茴香各20克，冰糖、紹酒各1茶匙，生薑4片

烹製：白蘿蔔去皮，洗淨、切塊；羊腩洗淨、切塊、置入有姜、酒的沸水「汆水」，再洗淨。與冰糖、紹酒和熱開水1000毫升(約4碗量)一起下燉盅，加蓋隔水燉約2個小時便可，進飲時方下鹽，為3∼4人量。

海馬紅棗燉羊肉

海馬是有名的南藥，具有補腎壯陽、治血理傷的功效，《本草綱目》：「海馬，雌雄成對，其性溫暖，故難產及陽虛多用之。」羊肉則有強壯健力、暖腎補血之功。此湯有補腎補血、養陽益氣的作用，為春日乍暖還寒時的養生靚湯，適宜陽虛、體虛者和婦人飲用。

材料：海馬1對，紅棗6個，羊肉250克、生薑3片。

烹製：海馬浸泡，白酒洗淨；羊肉切塊、置姜酒的沸水「汆水」，再洗淨；紅棗去核。一起與生薑下燉盅，加入熱開水500∼750毫升(約2∼3碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可，進飲時方下鹽，為2人量。

淮山燉羊肚

古代食療書《千金·食治》說羊肚：「主胃反，治虛羸、小便數、止虛汗。」古亦有「以臟補臟」之說，所以它有健補脾胃之功。以補脾胃、益肺腎的中藥淮山燉之，有養胃、滋肺腎的食療功效，同時還可用於治療消渴多尿。智仁均為補益類中藥，分別有滋補肝腎、明目和補腎、溫脾的功效，合為燉湯，有養肝腎、補腦安神的作用，常用於治療血虛頭痛、眩暈、癲癰等疾患。

材料：杞子20克、益智仁6克(中藥店有售)、羊腦1副、生薑3片。

烹製：中藥稍浸泡、洗淨；羊腦洗淨，「汆水」，再洗淨。一起與生薑下燉盅，加入熱開水500毫升(約2碗量)，加蓋隔水燉約2個半小時便可，進飲時方下鹽，為1∼2人量。

蓮藕雪耳羊肉湯

中醫謂：「春夏養陽」，蓮藕雪耳羊肉湯有益氣助陽、養血潤燥的功效，為春日養陽的滋補靚湯，且清潤鮮美可口，同時，中醫認為蓮藕能清熱除煩、養心生血；雪耳能滋陰潤肺、養胃生津。由它們搭配為湯，不燥不熱。

材料：蓮藕500克，雪耳25克、羊肉500克、生薑3片。

烹製：蓮藕刮皮、洗淨；雪耳浸泡；把羊肉洗淨，切塊，置有姜酒的沸水中「汆水」，再洗淨。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸後改文火煲約2小時，下鹽便可，為3∼4人量。