睡眠時間新標準 您睡飽了嗎(圖)

2015-02-15 03:02

(圖／ingimage)

美國非營利組織「全國睡眠基金會」專家經研究後，對各年齡層提出睡眠時間建議，其中新生兒變為14至17小時，成年人仍是7至9小時，而65歲以上長者為7至8小時。

研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，1、2歲的幼兒11至14小時。

3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。

研究新增18至25歲的年齡層，不過他們與26至64歲的人均為7至9小時，65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

睡眠時間建議的新標準，是由來自多個知名醫療機構的專家，對大量睡眠與健康文獻分析和總結後，通過多輪投票達成的結果。