冬季養生好時機 穴位保健增免疫(組圖)

冬天萬物斂藏，養生應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

除根據個人體質調養之外，冬季是全年養生的重要時候，因此提供以下原則，有助於調養身體。

1.多晒太陽：冬天晒太陽的最好時間是上午10∼11點，下午1∼2點左右。

2.多吃溫性食品：如羊肉燉蘿蔔、牛肉、雞肉等。

3.多睡覺：睡覺也是養陽氣、生「正氣」的好辦法。

4.多吃保護心腦血管食品：如黑木耳、番茄、芹菜、紅心蘿蔔等。

5.多食降血脂食品：如苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿蔔等。

6.多吃燉食、煮食：夏天做飯可多用炒、煎的烹飪方法，冬天則要多用燉、煮的烹飪方法，因為自古中國人認為「湯汁最補」。

7.多吃天然咸味食物：如海帶、紫菜、海魚等。

8.多吃益腎食品：腰果、芡實、山藥熬粥，栗子燉肉、核桃等。

9.多吃黑色食品：如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等。

10.冬胖夏瘦：一般情況下，體重可酌增1∼2公斤左右。冬天不宜減肥，也不可盲目減肥。

以下介紹兩個冬季保健穴道：

足三里

足三里。（照片提供／黃瀅如）

操作方法：按摩時可採按揉、上下推法，正坐、左腳平放置椅上，左手輕輕握拳，以食指第2指節關節，按揉穴道，並上下推之，每日早晚各一次。

足三里是一個強壯要穴，冬天常常按摩可以達防病保健效果。

合谷穴

合谷穴。（照片提供／黃瀅如）

操作方法：以指尖下壓會產生酸脹感為準，每次持續按壓10秒鐘左右，一天可數次。

冬天是容易受到感冒侵襲的季節，按壓「合谷穴」來減輕感冒症狀，平時按壓也可增進免疫力。