孩子不愛吃正餐怎麼辦？(圖)

(網路擷圖)

小玫瑰從小就長得比較慢，個頭看起來相較同年齡2歲多的小孩來得嬌小，加上她比較挑食，就算哄她吃飯也不見得有效，我們很擔心小小的她營養不夠，在飲食上我們真得花費心思，也找到讓幫助小玫瑰均衡飲食的四個大原則，分享給把拔馬麻們參考~

1、攝取多樣化食物

平常就養成多元化食物的攝取，均衡營養，養成好習慣！

2歲多快3歲的小小孩成長很快速，所以她們的身體需要足夠且多樣的營養來維持健康！本來小玫瑰不喜歡吃青菜，後來美寶的阿母特地準備多元化的菜色，透過認識顏色的遊戲，讓她有機會補充各種顏色蔬菜，接觸更多的食物，因此她找到了許多她愛吃的青菜，像一般小小孩不愛的花椰菜和紅蘿蔔，她竟然都很愛吃呢~

2、按時用餐，不在餐間多吃零食

養成按時用餐的好習慣，成長階段的孩子，在飲食上的控制是非常重要的，垃圾食物要如何讓孩子沒有那麼想吃呢？

(1)父母「以身作則」

垃圾食物要如何讓孩子沒有那麼想吃呢？我們會儘可能「以身作則」不買這些垃圾食物也盡量不要去評論，而是想辦法提供多樣化的食物給她選擇。

(2)按時用餐並且把正餐吃飽

每天早上我們吃完早餐，我一定會帶她出門走走，讓每餐最好間隔4小時以上就自然可以把正餐給吃光光，正餐吃飽了就不會那麼想吃零食了。

(3)合理地提供零食

如果正餐她可以好好吃，那麼我會在下午4點左右她午睡起來，提供一些零食給她。我相信在適當的時間提供一些零食，是可以增加她們對飲食的興趣的。通常零食以乳製品和水果為主，會是不錯的選擇哦！吃晚餐前如果我還有力氣的話，我還會帶她去花博公園坐坐旋轉木馬，再次消耗一下體力為吃晚餐作準備。

3、不要在用餐時看電視，專心用餐

養成專心用餐的好習慣，孩子的專注力從最基本的用餐做起

一開始一邊看電視一邊吃飯，我們發現小玫瑰常常都是眼睛盯著卡通，嘴巴卻忘了動。因此我們索性把電視關了，大人小孩都不要看。後來帶她去挑選她自己喜歡的餐具，她選了迪士尼卡通圖案的碗和Hello Kitty的湯匙，感覺上就好像米奇、米妮和Hello Kitty陪她一起吃飯，她果真吃得很開心。我也會儘可能讓她自己吃飯，因為如果她可以靠自己就把飯給吃光光，自然對吃飯這件事就會很有成就感，不但可以越來越坐得住，也越來越能專心地用餐。

4、適時地選擇營養補充品

曾經看過報導，在臺灣約有高達60%的爸爸媽媽認為家裡小孩有偏挑食的狀況，臨床案例上更發現到：「偏挑食的小孩與飲食正常的小孩相比，有較高比率出現身高、體重落後的情況，甚至因餵食的問題而造成家庭衝突，影響親子關係。」

每個爸爸媽媽都希望小孩能夠長的健康、長的好，但她們就是不肯好好吃飯，到底該怎麼辦呢？如果她營養不夠導致保護力降低該怎麼辦？早在小玫瑰1歲多，我們發現她比鄰居小孩小一些，擔心的我們就馬上向鄰居馬麻們求救，鄰居馬麻們建議我們可以讓她補充適合偏食寶寶的營養補充品，雖然她喝的量仍然不多，但是可以幫助營養素均衡的攝取，作為她平日營養的補充，這讓我們放心了許多。

小孩營養是否均衡，真的是我們最關心的！特別是小孩偏挑食真的會讓把拔馬麻煩惱啊。讓我們一起當聰明的把拔馬麻，一起輕鬆地為孩子的健康把關~