乾隆長壽秘訣

乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。」乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習慣。正如史書所載：「上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。」良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，即「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。所謂「十常四勿」，即「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷」。

乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關係。適度運動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調和，筋骨壯實，體質得以增強。乾隆皇帝一生6次巡遊江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。每次巡遊時間長短不一，多在數月之間。在輕鬆的遊覽過程中，他不僅領略了大自然的風光，而且還開闊了眼界，鍛練了意志，增強了體力，對身體益處無窮。

乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數首。他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，鍛練了腦力，抒發了情懷。現代研究表明，人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入資訊，腦細胞就可以不斷發育，腦功能就可以不斷得到加強，從而延緩大腦的衰老。

飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機體的疲勞狀態。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子裡，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發了感 情，陶冶了情操，對養生也很有幫助。

乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況，他常問總管：「藥房的龜齡集還有多少？」而且每次對製備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至於松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒，該酒具有益氣健脾，養血活絡的功效。

附錄

龜齡集（《何氏濟生論》卷七）

功效：益精神虛，堅齒黑髮，明目之功效。

主治：陽萎泄遺，不育，五勞七傷。

用法用量：每服5厘，漸加至2-3分，置手心內舐入口，黃酒送下。

製備方法：
振山威（即茄茸）1兩5錢（砂罐內煮1晝夜，取出，埋土中1宿，曬乾為末），水陸使者（即穿山甲）1兩（火酒煮軟，酥油搽，炙黃色，為末），金筍（即熟地）6錢（酒內浸1宿，瓦焙），玉枝8錢（即生地，人乳浸1宿，曬乾），陰飛郎（即石燕子，堅固者）1對（好酒浸1宿，燒紅，投薑汁內浸透），劈天龍（即蓯蓉，酒浸1宿，麩炒為末）9錢，九陽公（即附子，重1兩4-5錢者為佳，蜜水浸3炷香，白水煮3炷香，焙乾為末）3錢，昆山雪（即雀腦，要雄者）10枚（加白硫1分，攪勻攤紙上，晒，為末），赤羽娘（即紅蜻蜒）10對（5月5日取，去翅足），重陽英（即白菊花，9月9日取，酒浸1宿，為末）1錢5分，壽春紫（即鎖陽，黑而實，酒浸1宿，新瓦焙，為末）4錢，宿砂蜜（即砂仁，去皮，為末）4錢，海上主人（即甘草，炙老黃色，為末）3錢，太乙丹（此藥無考。用枸杞子，蜜酒浸，晒；為末）5錢，朝雲獸（即海馬）1對（酥油入銅鍋內煎黃色，為末），補骨先生（即故紙，米泔浸）4錢，乾坤髓（即辰砂，蕎麥麵色，煨，去面，研）2錢5分，旱珍珠（即白鳳仙子，8月半取井水浸1宿，瓦焙）2錢5分，通天柱杖（即牛膝，酒浸1宿，焙）4錢，飛仙4錢（即紫梢花，酒浸1宿，瓦上隔紙焙），先登（即青鹽，河水略洗）4錢，吐蕃絲（即細辛，醋浸1宿，晒）1錢，仙人仗（即地骨皮，蜜水浸1宿，晒）4錢，玉絲皮（即杜仲，麩炒去絲，童便浸1宿）2錢，風流帶（即淫羊藿，人乳拌炒）3錢，王孫草（即當歸，酒浸1宿，焙）5錢，如字香（即小丁香，花椒水煮1炷香）2錢5分，雲門令使（即天門冬，酒浸半日，焙）8錢。

上為極細末，通和一處，裝瓷罐內，沙泥封口，重湯煮三炷香，取出，開口露1宿，捏作一塊，入金盒內，如無金，以銀代之，重16兩，鹽泥封口，外用紙筋泥再封包成圓球，曬乾，用鐵鼎罐一個，將球入中間以鐵線十字拴緊，懸於罐中，將黑鉛化開，傾入鼎內，以滿為率，冷定，再用一缸，貯桑柴灰半缸，安罐在中，以半截埋灰內，其上半截旁以炭燒著，每辰、戌二時換炭一次，炭用炭屑碾細如粉，入熟紅棗肉同打，重1兩6錢，長5寸，再用水1碗，不時向鼎內滴水，以聲為驗，如有聲而水即干，則火逼略遠指許，如無聲而水不干，則火逼略近指許，如法制35日足，可將鉛打開，傾盒於地冷定，開盒，其藥必紫黑色，清香扑鼻，須入瓷罐收貯，蠟封口，勿泄氣。

松齡太平春酒

用法用量：每日2次，每次20毫升，飯後服。

製備方法：

桂元肉、熟地黃各500克，紅花、佛手各25克，枸杞、當歸、松仁各250克，伏神100克，陳皮50克，玉泉米酒（濃度較低）5000毫升。

上藥按比例配製。將諸藥置瓷壇中，加玉泉米酒浸泡，加蓋，密封，30天後可服用。

功效： 熟地、枸杞子、松仁均能補益肝腎，養血生精，滋陰澤膚；伏神、桂元肉能補血、養心安神；紅花、當歸能活血養血調經；陳皮、佛手能健脾理氣。

主治：養血生精，美發護髮美容。此酒不但有美容作用，還可益壽延年及治療女子月經不調。有月經不調症狀的女性常服此酒，既可治病又可美容。