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夏至養生:健脾養心很關鍵(圖)

2014-06-22 00:03 桌面版 简体 0
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6月21日是二十四節氣中的夏至,夏至前後人們身體最明顯的感覺除了疲乏燥熱、心悸氣短之外,食慾也會明顯下降,原因是暑熱會傷害脾胃,夏至節氣養生重在健脾養心。

飲食清淡多吃「苦」

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節季,此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。「早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養身體,助陽氣。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。」馬治國建議。

夏至除了飲食清淡,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但體質較虛弱者不宜食用。

夏至過後,除了健,還要養心。要讓自己的心神盡量安靜,比如可以想像下雪的景象,聽些舒緩的輕音樂。這段時間最好晚睡早起,利用午休來調理生息,及時補充水分。

養生禁忌少碰觸

夏至有很多行為會加重對身體的損害,所以要特別注意。運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好,強度不要太大,時間控制在1小時左右。宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等運動方式。

「運動後雖然很熱很渴,仍然要控製冷飲,如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等,極易損傷脾胃,引起胃腸功能紊亂。」馬治國強調。

夏至夜短,老年人和體質稍弱者,夜間不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶,應是在餐後飲二到三杯為宜。

另外,用冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式,但這樣寒氣極易侵入體內,最好用熱水沖澡。同時,也要注意浴後避風,小孩兒尤其如此。

中醫認為頭部是陽氣匯聚之地,所以不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,或者頭對窗戶,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷很嚴重。 


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