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醫生如何自我保健 (圖)

2014-05-29 00:10 桌面版 简体 0
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醫生如何自我保健

(網路圖片)

很多人感到好奇的是,醫生自己是如何保健的?英國《每日郵報》5月5日載文,刊出多科醫生對這一問題的回答。其中大多數回答令人吃驚。

減肥醫生:不贊成節食快速減肥

專家:英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士

建議:所有證據都表明,節食減肥的結果往往是好景不長。幾十年來,我一直幫助肥胖患者減肥。我的經驗表明,要實現長期成功減肥,就必須明確幾個「為什麼」。為什麼愛吃甜食?為什麼喜歡高脂肪食物?為什麼愛喝太多的酒?為什麼對身體運動提不起興趣?弄清這些問題的答案,採取更有針對性的措施。有效減肥的方法包括:改變行為,並結合飲食運動日記和設定切實可行的減肥目標等。而諸如低碳水化合物減肥法和「5︰2快速節食法」(每週五天可以吃任何自己想吃的東西,剩下的兩天節食)等單純節食法只能實現短期減肥,體重很快就會反彈。

內科醫生:不刻意補維生素C

專家:英國南安普頓大學健康研究教授,內科專家喬治·萊維斯

建議:維生素C可能不會縮短感冒病程。更沒有證據表明維生素C可以防止感冒。如果你有一個良好的飲食習慣,可以從多種果蔬中攝入維生素C,那麼免疫力自然會更強。然而,服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。

病理專家:不輕易做PSA檢查

專家:美國亞利桑那大學醫學院病理學教授理查德·阿布林

建議:前列腺抗原(PSA)是前列腺特定抗原,其他器官中並未發現。測試PSA可發現前列腺切除後體內是否依然有癌細胞殘留。因此,通過PSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。PSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大(通常為良性)。應該接受PSA的患者包括:接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用PSA檢查只能給病人帶來過度治療和不必要的創傷性檢查。

骨科專家:中年別跑馬拉松

專家:英國南安普頓大學醫院髖關節整形外科醫生杰里米·萊瑟姆

建議:平時不經常運動的中年人,突然參加馬拉松等高強度運動容易導致膝關節、腳踝和髖骨關節嚴重磨損。人到中年要想減肥和保持健康,最好快走、游泳或騎自行車,這些運動有益關節健康。我每週做2∼3次劃旱船運動,這項運動有益心臟和全身健康,而且不會過分損傷關節。

營養師:不吃減脂食物

專家:英國營養師海倫·邦德

建議:我從不吃標籤上有「減脂」字樣的食物,也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂乾酪等所謂「減脂食物」其實脂肪含量依然很高。我選擇低脂或脫脂食物,比如酸奶等。購買低脂食物時還應該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

哮喘專家:少用緩解類藥物

專家:英國南安普頓大學呼吸醫學與哮喘護理教授邁克·托馬斯

建議:很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器,一旦離開這類藥物,他們就會手足無措。然而,緩解類藥物,只適用於急性發作時控制症狀,並不推薦長期使用。此外,還有些患者通過大劑量口服類固醇控制哮喘,這會導致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。我建議患者在醫生的指導下使用維持類藥物,並通過簡單的呼吸訓練和控制焦慮的方法改善症狀。這些自控方法有助於哮喘病人減少藥物使用量,提高生活質量。

產科醫生:反對在家分娩

專家:英國巴內特醫院產科醫生莫妮麗·戈拉拉

建議:先兆子癇(重度妊娠高血壓)等情況主要發生於頭胎,一些危險只在分娩過程中出現。這些危險雖然罕見,但換了是我,絕不會選擇在家裡生第一個孩子。我會選擇到醫療軟硬體齊全的醫院,一旦發生意外,能確保及時得到處理。

睡眠專家:很少服安眠藥

專家:英國睡眠專家古伊·麥道思博士

建議:安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度,並最終導致「不吃安眠藥就無法入睡」的身心依賴。安眠藥的副作用包括:頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。近期研究發現,安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外,服用安眠藥只能使睡眠增加20∼30分鐘,相比之下弊大於利。在某些情況下,對於嚴重睡眠困難,安眠藥能發揮一定的緩解作用。但是,對大多數人而言,睡眠問題並沒有嚴重到該地步,安眠藥純屬無用。


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