春食「野味」正當時(圖)

 

《詩經》有云：「陟彼南山，言採其薇。」「薇」即現在的蕨菜。足見早在古代就已經開始使用野菜了。

春季野菜之多，讓人目不暇接，只要願意俯下身細細尋找，必是收穫滿滿。野菜，以往這些窮人拿來充飢救命的東西，如今也成了一道道高檔酒店中價格不菲的美食。

或許對比蔬菜大棚中各種催熟抹藥的蔬菜而言，這小小不起眼的野菜，反在用真正自然的味道刺激著我們已經悄悄麻木的味蕾了。

面對春意盎然的大地，在採摘、食用野菜時我們究竟需要注意哪些方面呢？下面就逐一羅列出來。

採摘野菜注意的事項：

1、一定要在認識野菜的人帶領下採摘野菜，採摘後要仔細甄別後方可食用。因很多野菜是有一定毒性的，且很容易混在可食用野菜中，魚目混珠，造成對身體的危害。不認識的或者感覺類似於某種食用野菜的品種不要食用；

2、即使無毒的品種，路邊、城市之中的野菜也會因汽車尾氣、污水、垃圾等污染而有有害殘留，故不能隨意採摘食用。城市花園中因會不定期噴灑藥劑，裡面的野菜也是不可採摘的。路邊樹下的小塊方地定期會有灑藥車維護，農藥殘留更高。圖新鮮食用受到污染的野菜，無疑是自尋煩惱，造成極大的健康隱患。

3、採摘的時候，應避免蚊蟲的叮咬。攜帶必要的藥品。

野菜的食用方法：

生食涼拌。保持了野菜的原味，且營養物質保存的最為完整。例如：涼拌馬齒莧，苦菜蘸醬；

炒食。旺火將處理好的野菜快速翻炒出鍋，炒食保持了野菜的原有風味，營養成分流失較少。例如炒水芹；

蒸煮烙。是做成餡料或與麵粉混合後的食用方法，特點是用油較少，口感鬆軟。例如薺菜餛飩，面蒸薺菜；

燉煮。野菜經過處理後，加其他食材小火燉食的方法，根莖類野菜多選用此種方法，有湯有菜，味道醇厚。例如苜蓿燉豆腐、黃精燉雞；

油炸。原材料控干水分，直接或挂糊後放入油中炸制，特點是色澤金黃，香味濃郁，口感酥脆，但是經過高溫後營養流失嚴重，且容易油脂攝入過量。例如油炸薄荷葉，炸香椿；

湯粥飲。指配以輔料做成湯，配谷米類熬製成粥，煮制一些飲料。特點是清香適口、味美香甜。例如，莼菜湯、蕨菜粥、薄荷冰飲；

醃製。用鹽將野菜醃製成醬菜類。特點是風味獨特，可長期保存。但可能會導致鹽分攝入過多。例如醃香椿；

干制。將野菜曬乾後儲藏，可在晒之前進行焯煮後晾晒。需要時取出泡軟後製作烹飪，或可泡水代茶飲。 

泡酒、罐頭：根據野菜種類不同，將一些藥用價值較高的用來泡酒，建議提前諮詢醫生。也可製作成罐頭，長期保存。

野菜食用的注意事項：

1、野菜會與一些藥物存在禁忌，若服藥期間應該諮詢醫生。

2、挑選野菜：食用野菜應選用新鮮的，久放不新鮮者應該避免食用。很多朋友會將薺菜等焯水後分成小塊放入冷凍室內長期保存，這也是不科學的，最好是盡快食用。

野菜在長期的進化過程中，具有了強大的適應能力，對氣候，土壤的要求相對較低，生命力頑強、很少發生病蟲害，無需農藥化肥也能生長的非常完好，且一般其根系較為發達，更利於吸收土壤中的養分。其營養價值往往高於同重量的家種蔬菜。但同時野菜雖好，但卻不能代替家種蔬菜，作為一種季節性食物，偶爾吃吃野菜，換換口味還是非常不錯的。

市場出售的很多野菜很多是人工種植的品種，雖口感更好一些，但因生長環境的改變，農藥化肥的使用，這樣的野菜已經失去了其真正意義上的「野味」了。

閑暇之餘的週末，三五好友，野外郊遊，踏青放鬆，順而帶回一些美味野菜，分而享之，做成一道道美味之佳餚改善生活，品嚐著大自然帶給我們那一絲絲回味無窮的味道。

健康、營養，有時候就源自那「遠望似錦近看卻無」的點點翠綠春意之中。