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美國最健康五個州 佛蒙特州奪魁(組圖)

2013-02-28 21:57 桌面版 简体 0
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如果您想讓健康步上軌道,或許到一個更健康的地方是個好辦法,若居住地點有大量的綠色植物和樹木會讓人更快樂,但若居住在城市中可能會讓身體發炎的情況加重。

NBC新聞網晨間節目《Today》報導,本月聯合健康基金會(United Health Foundation)發布美國最健康和最不健康的州,其結果頗令人失望:27.8%的美國人肥胖,9.5%患有糖尿病,30.8%有高血壓,26.2%過著久坐不動的生活方式。但有好消息是,有些州比較其他州好,以下介紹最健康的五個州。

1.佛蒙特州讓您更聰明


美國佛蒙特州以高中生畢業率高;感染性疾病的發病率低;無保險人口比率低;低出生體重發生率較低等項目的評比,被列為2012年美國健康狀況最好的州。 (Fotolia)

佛蒙特州的工作者身體與大腦同時運動,那裡有最高的高中畢業比率。根據哈佛醫學院的研究,有更高文憑的人平均壽命多了七年。研究人員認為,更多的教育,讓您能夠有更多獲得健康訊息的機會。

2.夏威夷灌輸幸福


夏威夷明媚的陽光和海灘及溫暖的氣候,讓人有幸福的感覺。圖為檀香山威基基海灘一隅。

除了誘人的陽光讓您健康(維他命D讓人心情好)外,還有許多戶外活動(如滑水、遠足和騎自行車消耗熱量),在一項蓋洛普-海斯威斯(Gallup Healthways)針對超過35萬人調查中,夏威夷也名列幸福指數(Well-Being Index)第一名。

您搶不走夏威夷的陽光,但在明媚的陽光下,十五分鐘的戶外活動將讓您有一種幸福的感覺,減低您的憂鬱。


夏威夷明媚的陽光和海灘及溫暖的氣候,讓人有幸福的感覺。圖為檀香山威基基海灘一隅。

3.新罕布夏州讓您流汗

該州有美國最低的久坐比率,是最健康的州,因為它讓您有運動的環境,它有山脈、湖泊與大西洋,讓您有全年健身的環境。

在這裡您將忘掉擁擠的山脈滑雪,也沒有人擠人的健身房跑步機。不妨到當地探尋新的登山路徑,或學習滑雪,或許變換鍛練的方式將讓您看到夢寐的結果。佛羅里達州立大學在蓋恩斯維爾德(Gainesville)的一項研究發現,重複做同樣的鍛練會增家人們放棄的機會,但改變鍛練的方式卻會增強您的鍛練動機。

4.麻薩諸塞州讓您保持苗條身材

麻薩諸塞州是美國最低肥胖率州之一,但事實上這是一項誤導的統計,因為該州仍有22.7%的人超重或肥胖,僅低於全美平均水平。讓這個海灣州有較低的肥胖比率實與金錢有關,而不是所吃的點心。《美國臨床營養學期刊》發表每單位卡路里最便宜的還是穀類、糖與脂肪,最貴的是水果與蔬菜。研究者相信這是讓麻薩諸塞州擁有較低肥胖比率的原因。

從這裡我們可以學到:我們不需要吃得像百萬富翁那麼好,只要吃得巧即可。每一頓飯都有天然食材,如豆類、堅果、全穀類,如果要省錢還可減少食用肉類。2010年《美國臨床營養學期刊》發現,這種飲食方式可增進飲食健康但卻不會增加花費。

5.明尼蘇達州保護您的心臟

在過去的10年中,明尼蘇達州每10萬人因心血管疾病死亡比率由每10萬人有270.4人下降到195.9人。

從這裡我們可以學到:要防止心血管疾病,最好避免到煙霧瀰漫的酒吧。由於明州室內禁菸,從而降低呢二手煙害與後續的健康問題。根據《循環雜誌》報導,社區禁菸可有效降低17%的心臟病發比率。


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