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健人腳勤告別腹愁者4招搞定(圖)

 2013-02-24 13:50 桌面版 简体 打賞 0
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過年連假,大魚大肉免不了,再加上小酌又熬夜,小腹一定突出來,馬上就要收假開工了,不想挺著大肚見人嗎?董氏基金會推出可以抗菸癮又瘦小腹的「擺脫大腹翁(婆)」法,以「健人就是腳勤」為訴求,讓你輕鬆告別「腹愁」。

活動,人活著就是要動,想要健康就得多運動,董氏基金會義工陳淑麗說,從尾牙到過年都在大吃,要是再來個春酒,脂肪囤積更是不得了;此外,正在戒菸的民眾也因戒菸過程中嗅覺、味覺的改變,食慾增加而導致體重增加,為了讓民眾無菸健康一整年,特別推出「擺脫大腹翁(婆)」4招。

第1招是坐在椅子上

雙手相扣吸氣向上伸展,慢慢吐氣側向左邊、再吸氣回到中間、再慢慢吐氣側向右邊、再吸氣回到中間後,吐氣雙手打開放下,這可讓胸腔打開增強肺活量。

第2招是坐在椅子上,

扭轉身體,強化消化系統,保護內臟器官還可以塑腰身;

第3招是透過雙手向上伸展,

單腿伸直與地面平行,強化腹部肌肉。

最後4招是左腳跨在右腿上,

雙手向後扶著椅子扶手推椅子,背向前伸直,再換右腳跨在左腿上,一樣的動作,這可伸展久坐不動的背部及腿部。

健人就是腳勤

改編自知名宮廷劇中的經典台詞,目的就是希望透過諧音聯想,讓民眾在簡單做操同時也增添樂趣。

 

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