教你拍打快速入眠法(圖)

人的一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠猶如水和食物一樣必不可少。但是很多人卻在睡眠上遇到了障礙，嚴重的整夜睡不著，很多人為了能夠睡著覺不得不依靠安眠藥，結果藥量一再增加，睡眠品質還是得不到根本改善。晚上睡不好白天就沒精神，整個人處於亞健康狀態，免疫力也在不斷下降，各種疾病隨之而來。那麼如何擺脫失眠安然入夢呢？

人為什麼會失眠呢？

失眠是一個綜合性疾病，漢醫認為人的體表有衛氣運行，固攝著身體的陽氣，到了晚上衛氣進入陰分，人就會睡覺；天亮以後衛氣進入陽分，人就會醒來。人體出現氣血異常，就會破壞陰陽轉換，造成失眠。失眠的原因可以分為兩大類：

一是精神因素，白天生活壓力大或情志不遂，就會造成夜晚思慮過多，大腦過度興奮難以入睡。

二是生理因素，主要包括三個方面：

第一點是血不足，腦部缺血導致失眠；

第二點是胃不和，如果胃部積食就會造成中焦陽氣受阻，不能上輸於腦，大腦不能完成陰陽轉換就會失眠；

第三點是勞累過度或年老力衰，腎氣不足不能上奉於心，或心臟動力不足，心火上炎導致水火不濟、心腎失交也會造成失眠。

拍打療法依靠雙手拍打產生的滲透力，震盪調節全身的氣血循環，增強心臟動力，改善腎臟活力，使心腎相交、水火既濟，同時激發脾胃生化氣血和肝臟調血的能力，使全身氣血充盈，陰陽平衡，順利實現身體由動到靜的轉換，進入良好的睡眠狀態。

快速入眠法拍打百會穴

拍打百會穴是最好的催眠方法。突發失眠時可以自己或由他人幫助，用掌心拍打頭頂百會穴，同時輔助衝擊腳底失眠穴，20分鐘左右即可入眠，而且兩三天內不會失眠。

百會是百脈朝會，對全身氣血有調節作用，拍打百會和腳底一下子就把全身的氣血從頭到腳調動起來了，頭部和大腦得到充足的氣血，就有能力支配身體完成陰陽轉換，順利進入睡眠。經常失眠的患者要堅持拍打百會，還有經常跺腳也會對睡眠起到改善作用。

而且百會穴徹底暢通後，頭暈目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症狀也有明顯緩解。部分患者拍打百會時會伴有頭疼，那是因為頭部有氣血不暢通的地方，疼痛消失後頭內輕鬆，腳底會有震動感，如果是體質較虛的人還會伴隨大量出汗的現象。

拍打時一定要循序漸進，依據患者的心理、身體承受能力進行，要徹底改善失眠除解除思想負擔外，還需要全身調理。

失眠的全身調理

一：步調理心腎

心腎不交最易引發失眠，衝擊心臟和腎臟，能夠改善心腎不交的狀況，促進睡眠品質的提高。心臟衝擊首先要循序漸進的衝擊心包經，只要心包經暢通了，心臟的狀況就能夠得到改善，然後再慢慢的增加衝擊前胸的力度，激發心臟的動力，改善心火上炎的狀況，促使心火與腎水相交，順利入眠。

腎部衝擊，要先對腎區進行揉按，特別是體質較弱的老年人，再變為輕拍，由輕到重增大衝擊的力度，直到腎區內裡有震動感，腎區感覺溫暖，腎氣充足，激發腎水上升，心腎相交。特別是因為夜尿過多而睡眠受影響的老人，拍打腎還有助於減少夜尿的次數，提高睡眠品質。

失眠對腎臟損傷最大，因為腎藏精，內藏元陰元陽，睡眠是陰，用以養陽，支持我們白天的活動。如果晚上睡不好，不僅不能積蓄陽氣，反而要消耗腎陽，調取能量，失眠時間越長，腎臟虧損越厲害。所以衝擊腎臟，也是一個活躍腎臟氣血，從而達到滋補腎氣，激發腎陽的過程。

二：調理脾胃。

胃不和則臥不安，脾胃失調也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，這樣也可以震動到脾，先輕輕揉按，把胃裡的積水、積氣、積食揉開，再由輕到重進行拍打，直到脾胃微微發熱。

脾為氣血生化之源，有後天之本之稱。如果脾出現問題，氣血生化就受到影響，營養不足，不能上奉於腦，大腦缺血，也會造成夜不成寐。

胃負責消化，如果進食過飽，消化不良，就會使陽氣受到阻礙，不能正常到達頭部，也會造成大腦陰陽失調，難以入眠。

每天衝擊脾胃部30分鐘，堅持一段時間後，脾胃康健，氣血生化有源，胃動力充足，中焦通暢，大腦氣血充沛，人不僅擺脫失眠，精神狀態也會有所改善。

三：調理肝膽

情志不遂也是引發失眠的重要因素，可以重點衝擊肝膽來改善。先進行揉按，再握拳或用掌由輕到重的拍打衝擊肝區，同時輔助衝擊肝經與膽經所過位置，重點是身體兩側與大腿內部，起到肝膽同治的效果。

午夜23點至凌晨3點是膽經與肝經當令，經常上半夜失眠，說明肝膽功能失調。肝主疏泄，情緒鬱結使肝產生了氣滯，不能正常調節血量，造成大腦缺血失眠；膽主決斷，膽有問題就會造成思慮過多，也會導致失眠；而且長時間失眠肝膽得不到休息，免疫力就會下降，容易引發其他疾病，造成惡性循環。

在衝擊的滲透力下，肝膽氣滯、鬱結被瓦解，並且以打嗝等方式排出體外，堅持一段時間以後，心情舒暢，氣血充沛，自然倒頭就睡。

四：調理肺臟

肺氣不足也會影響睡眠，可以拍打肺經來改善。肺經主要分布在前胸及手臂，拍打時重點衝擊中府穴和肺腧穴，也就是前胸鎖骨下方，和後背的肩胛骨下方位置。力度由輕到重，堅持衝擊能夠起到通達肺經的作用，增強肺的功能，肺氣充足後，能夠更好的推動血液到達頭部，睡眠品質也會得到改善。

頭部氣血充足，是順利入睡的必要條件。自然衝擊療法可以貫通全身氣血，協調身體的陰陽平衡，而且能夠疏泄身體鬱積的不良情緒。只要科學的堅持衝擊百會和內臟，就能達到氣血平衡，情緒平和，順利完成身體由靜到動的轉換過程，戰勝頑固的失眠。特別是中老年朋友，晨練、散步的時候經常跺跺腳，拍拍頭頂，做好日常保健，晚上輕輕鬆松就能進入睡眠。相信拍打的力量，讓它幫助您遠離疾病。相信自己的雙手，讓它成為您最好的保健醫生。

拍打手法

手臂放鬆，自然發力，用整個掌心拍打需要拍打的部位，也可握拳捶打，同時輔助揉、按、捏、提等方法，力度由輕到重，以患者承受能力為限。家人、朋友之間都可以相互拍打，拍打者越放鬆，手掌的穿透力越強；接收者越放鬆，力度越容易滲透到身體內部。個人也可以隨時隨地自我拍打，是有效的養生保健方法。

拍打療法注意事項

一、三高人群，嚴重皮下出血及康復期腦溢血患者，不宜重拍；

二、孕婦、年老體衰等人群，最好採用自我衝擊的方式；

三、重大、特大病症及中早期癌症患者，需要長期堅持；

四、女性乳房、男性生殖器及新生兒頭部，避免直接拍打；

五、外傷及手術後不宜馬上拍打，最好恢復一段時間後再拍打。