content

你會正確睡覺嗎?(圖)

 2012-12-30 16:47 桌面版 简体 打賞 1
    小字

核心提示:

一覺醒來,非但沒覺得精神反而頭暈腦漲;起身活動胳膊時,關節直響;起床後全身酸痛沒勁……有長時睡覺也會成為一種「負擔」,這可能是因為你睡法不對。

枕著手睡。

這是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下,不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等,還會使腹內壓力升高,久而久之還會引起胃食管反流,傷害食道。

張嘴呼吸。

這在很多中老年朋友中尤其嚴重。其實,睡覺時閉口是保養元氣的最好辦法,若張口用嘴呼吸,不但容易吸進灰塵,還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激,影響睡眠質量。

被子不蓋嚴。

有些人睡覺習慣蹬被子或把肩膀露在被子外面,有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。殊不知,冬天天氣寒冷,風寒一旦入侵人體,極易造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等,有時還會感冒、流鼻涕,引起呼吸不暢,起床後頭暈頭痛。

蒙頭睡覺

「蒙頭大睡」是不科學也不健康的。睡覺時用被子蒙著頭,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度會不斷下降,時間長了,就會導致缺氧,造成睡眠質量不高,易做噩夢,醒後感到頭暈、乏力、精神萎靡。

睡時吹著風。

夏天睡覺時開窗、冬天開空調,殊不知吹著風睡,脖子、背部受寒後會導致氣血凝滯,筋絡痺阻,以致晨起僵硬疼痛,動作不利落。對著風睡,還易受涼生病或引起呼吸道疾病,因此,睡覺應避開風口,床要與窗、門保持一定距離。

睡衣太緊。

睡衣太緊不僅會影響呼吸,還會導致血液循環不暢,睡中容易驚醒。因此,要穿寬鬆一點的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡,還會因擠壓導致乳房發炎、淋巴回流受阻,甚至誘髮乳腺腫瘤,所以睡前一定要摘掉胸罩。

睡前吃太飽

「胃不和,則臥不安」,睡前吃得過飽,會使大腦更興奮,入睡困難或難以進入深度睡眠。而且,人體夜間新陳代謝能力最低,睡前飲食會加重體內代謝負擔,引起消化不良,久了還會導致肥胖。

夫妻對著睡。

習慣「相擁而眠」的夫妻,或者抱著孩子入睡的媽媽們,當你們相對而睡時,一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,氧氣濃度低,極易導致大腦供氧不足,造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。 

来源:39健康網 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意