最傷害免疫力的四件事

免疫力與日常生活習慣關係密切。美國《預防》雜誌最新載文，刊出經過科學證實的幾個傷害免疫力的習慣。

1．常受人催促。

工作不穩定、經常被催促等壓力會導致T細胞數量減少，免疫力降低。專家建議，適當跑步、瑜伽、聽音樂等都有助於減輕壓力，放鬆身心。

2．不愛用錢包。

公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的，還有人們不使用錢包，錢帶有許多細菌，隨意扔在口袋或背包裡，會使其他物件沾染細菌。專家建議，最好使用錢包，並隨身帶支筆。

3．朋友愛吸菸。

二手煙與吸菸一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙而死亡。專家建議，盡量遠離吸菸環境。

4．到哪都開車。

以車代步的人比經常鍛練的人更易得病。專家建議，每天快走30分鐘，有助改善白血球數量。

開燈睡覺傷免疫力 加速人體衰老

很多人有開燈睡覺的習慣。然而，印度一項新研究告誡，開燈睡覺最傷免疫力。

眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，因而影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，人體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，還會加速人體衰老。

晝夜節律對於身體、智力和情緒健康都至關重要。褪黑激素是人體最關鍵的「計時器」，直接影響到人腦對晝夜變化、季節更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處於非活動狀態，一旦日落天黑，松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。