體內毒素需清理

1.體內廢氣

經常腹脹，而且放屁很臭。長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加

食物解決：紅薯、富含乳酸菌的食物

2.宿便

天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便。長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌

食物解決：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

3.瘀血

身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調。長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位症，不孕症

食物解決：生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、咸梅干

4.乳酸

身體沈重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌症的危險性增加

食物解決：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

5.酒毒

面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，噁心，嘔吐。長期積累的結果：酒精依賴症，酒精性肝炎，肝硬化

食物解決：水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物

6.水毒

浮腫，眩暈，尿頻，尿多。長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗症

食物解決：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物

7.尿酸

大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症

食物解決：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品

8.壞膽固醇

初期沒有自覺症狀，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。長期積累的結果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石

食物解決：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油

9.內臟脂肪

腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變

食物解決：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜

10.濃稠的血液

一般沒有自覺症狀，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其併發症。長期積累的結果：動脈硬化，血栓

食物解決：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水

11.高血糖

異常口渴，排尿次數和量增多，吃得多卻日漸消瘦。長期積累的結果：糖尿病及其併發症，如糖尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病

食物解決：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物

12.自由基

沒有典型表現，對人體各部分都有損傷。長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌症

食物解決：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

排毒最有效前20名：

1.黃瓜；2.冬瓜；3.海帶；4、綠豆；5.魔芋；6、奇異果；7、秋葵；8、茭白、9、牛蒡；10、絲瓜；11、苦瓜；12、蘆薈；13、西柚；14、木瓜；15、薏仁；16、蓮藕；17、蘋果；18、番茄；19、竹筍；20、茼蒿。

降血壓、血脂、血糖最佳前20種：

1、土豆；2、木耳；3、芹菜；4、薺菜；5、葫蘆；6、荸薺、7、西瓜；8、洋蔥；9、蓮子；10、茄子；11、山楂；12、柿子；13、香菇；14、香蕉；15、菠菜；16、姜；17、核桃；18、葵瓜子；19、豌豆；20、甜瓜

抗癌最有效：

1、椰菜花；2、胡蘿蔔；3、大白菜；4、捲心菜；5、蘆筍；6、紅薯；7、甜椒；8、芥菜；9、紫菜；10、玉米；11、南瓜；12、苦杏仁；13、蜜橘；14、枸子；15、銀耳；16、口蘑；

提神最佳：

1、燕麥；2、小米；3、香蕉；；4、黑巧克力；5、櫻桃；6、南瓜子；7、杏仁；8、核桃；9、萵苣；10、草莓；11、紅棗；12、豆腐；13、黃花菜；14、葡萄；15、桂圓；16、芝麻；17、蓮子；18、蘋果。

抗氧化、滋補、長壽前20名：

1 芋頭；2、玉米；3、土豆；4、紅薯；5、蓮藕；6、板栗；7、蘿蔔；8、山藥；9、大豆；10、大麥；11、蕎麥；12、紅棗；13、花生；14、蜂蜜；15、蘑菇；16、水蜜桃；17、胡蘿蔔；18、西蘭花；19、綠茶;20、南瓜。

10種最健康的素食：

1、大豆；2、椰菜花；3、葡萄；4、胡蘿蔔；5、葵花籽；6、玉米；7、核桃；8、蘆筍（龍鬚菜）；9、黑木耳；10、紫菜。