健康的忠告

很多人都希望擁有健康的身體。近日,美國《讀者文摘》雜誌提出了最值得關注的7大數字,建議大家牢記。

9.5年  一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

2倍   糖尿病患者的死亡風險是同齡人的2倍。如今,糖尿病患者數量在發展中國家越來越多。新的一年,糖友要注意控制體重、合理膳食。

50%  不管因哪種疾病住院的患者,50%的人會服用過量燒心藥物,比如止痛藥等,會給身體帶來極大傷害。平時注意飲食調養、多運動,沒病盡量少吃藥。

25%  大約25%的人在感冒時沒有症狀。這也是重大的健康隱患,感到不適就要及時休息,必要時就醫。

1晚上  一晚上不睡覺,胰島素抵抗性就會增加。久而久之,患糖尿病的機率越來越高。此外,每晚睡足8.5小時的減肥者,比只睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。所以,工作再忙,都要保證充足睡眠。

20卡路里  人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里,而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此,少吃人工甜味劑,攝入天然糖分,更健康。

1000國際單位  維生素D能健壯骨骼,和預防多種癌症。成人每天需要補充1000國際單位的維生素D,所以平時飲食要豐富,多食用海魚、動物肝臟、牛奶等,還要多晒太陽來補充。

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