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男性肚子發福後的致命隱患(圖)

 2012-11-27 12:20 桌面版 简体 打賞 0
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男性朋友可能因為生活、工作等各方面的原因,近年來,腰粗肚大的情況逐年上升。它不僅影響其夫妻間的性生活,更是給健康埋下了惡果,要知道,男性肚子發福後的健康隱患多之又多。

腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大

20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

更易發生高脂血症

有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現「該高的不高,該低的不低」——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

更易發生大腦動脈粥樣硬化

他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3。 6倍;國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。並且,與腰圍正常者相比,腰粗 者中風後的機體恢復能力明顯降低。

心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍

有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大為增加。

可能發生糖尿病,特別是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。

如何消除大肚腩?

想要改變你腰粗肚大的情況,必須減肥。如何減?除了改變你的生活方式和飲食習慣外,一定要堅持鍛練,以下是小編給大家總結的適合大肚男性的減肥方式,男性朋友一定要引起重視。

空中登車

仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。咱氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢兩秒鐘,然後學原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持兩秒種,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。

健身球卷腹

平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。

舉腿卷腹

仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈,呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

反向卷腹

仰臥在地板上,下背緊貼地面,雙手放在身軀兩側,雙腿抬起上身呈9-度,雙腿交叉,膝關節微屈。收緊腹部肌肉,然後呼氣略微抬起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。

男性發福不是幸福和財富的象徵,重視肚子發福後的健康隱患,改變不良的生活方式,制定合理的減肥計畫,以達到健康養生的目的。

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