秋天的養生建議

2011-09-30 15:47

秋季，從立秋至立冬前，氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關健時期，是萬物成熟收穫的季節。

秋季人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感，故應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。傳統的〔五仁〕包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁等，均具滋養肝腎、潤燥滑腸的功能。

除此之外，鼻口腔過於乾燥也是因為鼻內毛細管為了適應外界驟冷驟熱的變化，會出現一時擴張一時收縮的狀態，再加上氣候的乾燥，鼻腔黏膜會變得乾燥脆弱，毛細血管很容易受傷出血。這個時候粉塵顆粒在鼻腔內聚集，容易形成鼻痂鼻屎，如果用手去挖會傷害鼻黏膜血管，除了出血以外還會引起發炎，秋季這個鼻腔沒顧好，以後會經常鼻子發炎不通。這時候最好用一盆熱水，將頭用毛巾蓋住，然候口鼻張開對熱蒸氣吸氣，或用一兩滴香油橄欖油抹到鼻腔內都有幫助。

另外調理身體要看時節，入秋後例如刮痧拔罐等方式盡量少用。立秋後，早晚溫差變大，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風或疼痛，平時喜歡用拔罐去寒氣的朋友這時就不適合了，因為拔罐除了不符合養收的原則外，還會因為毛孔開泄而使寒氣入內，造成永久式關節疼痛。骨頭酸痛的朋友這時可以選擇艾灸或拔火罐的方式。

雖然民間有春捂秋凍不生雜病的習俗，但是並非單純講遇冷不穿衣這件事，而是說初秋暑熱未消，氣溫仍高，無須急忙加衣，仲秋氣溫剛開始下降，雖天氣涼但不甚寒，正是秋凍增強身體的禦寒能力的好時期。這時煉功也要注意不要像夏天那樣大汗淋漓，煉功達到身體溫熱微出汗即可，這樣既能消掉夏天的暑氣，又能藏住秋天的陽氣。不過老人、體弱多病及兒童在秋凍上要謹慎或者不宜。

秋天的功法選擇方面，除了自己平時常練的功法以外，可以增加白天虎戲、猿戲等強肺的功法，晚上增加龜壽功幫助收藏的功法。另外可以多按摩鼻子兩邊的迎香穴，再將兩手搓熱後用拇指外側沿鼻樑兩側上下30次，就可以加強鼻子的耐寒能力，亦可以治療傷風、鼻塞不通等。